Кресло с наполнителем из шариков: Кресло-мешок мяч купить в интернет-магазине OZON по выгодной цене

Содержание

Как сшить кресло мешок своими руками: мастер класс и выкройки

Кресло мешок — это чрезвычайно удобное изделие, которое можно использовать для полноценного отдыха дома, на природе и даже в публичных местах. Большинство людей заказывают столь универсальную и комфортабельную мебель в магазинах, однако некоторые любители 100% эксклюзива решают сшить кресло мешок своими руками. Но так ли это просто как кажется?

Ткань для внешнего чехла

Как же сделать эксклюзивный кресло мешок своими руками?сПервый этап ― подбор ткани для внешнего чехла. Необходимо определиться:

  • с расцветкой ткани, сочетающейся с интерьером;
  • с тактильными ощущениями, которые должна вызывать ткань;
  • с назначением кресло мешка (кто будет пользоваться им чаще — дети или взрослые?).

Материалом для внешнего чехла может стать жаккард, шенилл, искусственная замша, хлопковая джинсовая ткань, гобелен, рогожка крупного плетения и т.д.

Ткань для внутреннего чехла

Внутренний чехол должен обладать высоким уровнем прочности. Наиболее подходящей тканью для пошива внутреннего чехла является полиэстер. Это гладкая и легкая синтетика, которая не рвется, не прилипает к основному чехлу и позволяет быстро придать креслу необходимую форму.

Молнии, замки, липучки, люверсы

Для создания внешнего чехла следует использовать усиленные молнии с двойной защитой, которые никогда не расстегнутся сами по себе и не поцарапают напольное покрытие (для этого нужно сделать импровизированный тканевый карман).

Для внутреннего чехла нужны молнии с автоматическим замком, которые предотвратят самопроизвольное открытие чехла. Во-вторых, такие молнии можно аккуратно расстегнуть после небольшого ослабления автоматического замка, не беспокоясь о внезапном рассыпании наполнителя.

Кресло мешок, изготавливаемое своими руками, также стоит дополнить системой крепления чехлов: специальные липучки или шнурки, скрепляющие внутренний и внешний чехлы между собой, благодаря чему изделие всегда будет принимать подходящую форму для тела.

Если ткань не пропускает воздух (плотная синтетика или искуственная кожа), то не следует забывать и про люверсы, необходимые для отвода воздуха, находящегося между чехлами. Если оставить кресло без этих деталей, то в какой-то момент ткань может попросту порваться под весом человеческого тела.

Наполнитель

Наполнителем для кресло мешков считаются шарики полистирола — они мягкие, упругие и долговечные. Иногда их смешивают с холлофайбером для придания креслу большей «воздушности». Однако для классического кресла необходимо примерно от 250 (для среднего размера до 350 (для большого размера) литров наполнителя. Сначала нужно найти магазин, где можно купить полистирол в таком объеме, а затем как-то доставить покупку домой. Подробнее о том, какие виды наполнителей бывают можно прочитать в этой статье.

Выкройка

После покупки всех необходимых материалов нужно сделать выкройку на специальной миллиметровой бумаге, чтобы проверить, правильно ли подобраны размеры тканей для обоих чехлов. Метраж ткани зависит от раскроя и размера будущего кресло мешка. Так, для среднего кресла (диаметром 85 см), погонаж будет составлять примерно 3-3,5 метра. Если же диаметр кресла 150 см, то погонаж будет равняться ~4 м. Схемы выкроек можно найти на сайтах рукоделия: возможны разные варианты форм клиньев и оснований кресло груши, Вы можете выбрать какая Вам будет по душе.

Почему мы говорим о примерных метражах, а не о точном? В ответе на этот вопрос лежит еще один подводный камень: рисунок ткани и ворсистость. Рассмотрим варианты:

  1. Рисунок ткани ненаправленный, хаотичный. В этом случае не нужно ничего подбирать и можно кроить исходя из самого экономного варианта расхода ткани.
  2. Рисунок ткани направленный по длине рулона ткани. В этом случае, чтобы кресло получилось симметричное и красивое, а еще и ткань закроилась с минимальным остатком, необходимо запланировать пошив парного количества кресел (2,4 и так далее).
  3. Рисунок ткани направленный по ширине рулона ткани. Этот случай не оставит шанса на экономию ткани — придется тщательно продумать, просчитать и померить.
  4. Ткань с высоким ворсом. Казалось бы, если материал однотонный, без рисунка, то о чем беспокоиться? Высокий ворс будет менять цвет ткани, тем самым кресло будет несимметричным, и, соответственно, некрасивым. В такой ситуации нужно приобретать ткань на парное количество изделий.

Помимо стандартных груш существуют также и бескаркасные модульные диваны, раскрой которых будет заметно проще, поскольку будет производиться по прямым линиям, получая в результате прямоугольные формы, без закруглений. В этом случае нужно лишь разделить такой диван на грани и наиболее экономно расположить на плоскости рулона ткани. Метраж будет зависеть от размера дивана, который Вам необходим.

Если в помещении мало свободного пространства, разматывание рулона ткани и ее разметка может оказаться весьма трудоемким процессом. Поэтому о процессе выкройки и самих формах придется подумать заранее: для удобства можно изготовить лекала (формы выкройки) из твердого картона или тонкой фанеры.

Пошив

Для пошива чехлов необходима швейная машинка, в которой помимо стандартных швов есть, как минимум, функция оверлока. Мы рекомендуем использовать двойные швы и производить обметку ткани на всех клиньях, делая все эти процедуры армированными нитями.

Насыпка наполнителя во внутренний чехол

Обычно наполнитель засыпается в чехол через воронку, в качестве которой может выступать прочный пластиковый пакет, свернутый в трубку отрезок картона или горлышко пластиковой бутылки. Для того, чтобы сделать это аккуратно мы рекомендуем ознакомиться с соответствующей статьей.

Подводим итоги

Создание мягкого кресло мешка своими руками занимает очень много времени и сил, а ведь это куда более ценные ресурсы, чем деньги, которые вряд ли удастся сэкономить. Стоит ли так рисковать? Большинство людей, мечтающих о кресло мешке, ответит: «Нет». Проще обратиться к специалистам, которые имеют богатый опыт в изготовлении бескаркасной мебели ― например, в магазин PUFF SPB. Таким образом можно получить удобное, долговечное и стильное кресло мешок за приемлемые деньги без лишних хлопот. Ну а тем, кто хочет попробовать свои силы в творчестве, надеюсь будет полезна данная статья!

Вопросы и ответы

Такие изделия, как кресла-мешки, можно встретить повсюду, так как их популярность безгранична. Они часто используются в аэропортах, офисах, музеях, кофейнях, фитнес-залах, детских садах, а так же в арт-клубах и многих других заведениях. Такой высокий уровень популярности объясняется тем, что такая мебель имеет не только замечательные эстетические характеристики, но и безусловную практичность. А для производства кресел-мешков используются только высококачественные материалы, отличающиеся длительным сроком эксплуатации.

НАПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ КРЕСЕЛ-МЕШКОВ

Для изготовления кресел-мешков используются только проверенные наполнители, которые отличаются такими характеристиками:

  • Огнестойкость;
  • Низкий уровень теплопроводности;

  • Устойчивость к влажности;

  • Долговечность.

Специализированный наполнитель для бескаркасной мебели способен обеспечивать устойчивость изделий, ортопедическую поддержку мышц и позвоночника сидящего человека, а так же комфортабельную посадку. Именно наполнитель придает мебели неповторимые особенности, которые и были высоко оценены всеми покупателями.

Полностью экологически чистый материал, используемый для наполнения, представляет собой гранулы небольшого размера из пенополистирола. Во время изготовления он проходит обязательные, многократные экспертизы на полное соответствие установленным стандартам качества.

Преимущества пенополистирола являются очевидными: безопасный и мягкий материал, который очень удобен в эксплуатации, а потому он нравится не только детям, но и взрослым обладателям бескаркасной мебели.

ТКАНИ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ПРЕДСТАВЛЯЕМЫХ ИЗДЕЛИЙ

В процессе изготовления кресел-мешков используются различные виды тканей. Одной из наиболее распространенных тканей является кожзаменитель. Его технические характеристики, и весьма приятная на ощупь поверхность, дают возможность использовать продукцию из данной ткани в киноконцертных залах, при изготовлении мебели для ресторанов, офисов, аэропортов, спорт-залов и т.д.

При этом, не менее популярной тканью считается мебельная ткань, которую изготавливают при помощи высокотехнологичного процесса, что позволяет придать ткани высокий уровень мягкости и рельефности.

Так же, к популярной ткани следует отнести джинсовую ткань, а именно, коттон. Данная плотная хлопчатобумажная ткань обладает высокой износостойкостью, гидропрочностью и замечательной стойкостью к истиранию.

Среди часто применяемых тканей: шлифованный велюр, вельвет, искусственная замша, оксфорд, а так же теслан.

как добавить наполнитель в кресло-мешок IKEA – Эксперименты

Наполнить просевшее кресло-мешок, не дав шарикам наполнителя разлететься по дому? Легко.

Недавно, устроившись с книгой в любимом кресле-мешке, я обнаружила, что сижу на полу. Открытие оказалось неприятным, но не удивительным: мешку было уже почти два года, а известно, что со временем шарики наполнителя в такой мебели сминаются, и она проседает. К счастью, у редакции Квартблога есть привычка любые бытовые сложности воспринимать не как проблему, а как вызов, так что мы решили попробовать самостоятельно наполнить мешок и поделиться этим опытом с вами.

Дано: просевшее кресло-мешок Олме, IKEA.  Наполнитель из магазина HomeMe.
Задача — досыпать наполнитель в кресло, не рассыпав его по комнате.
Инструменты: иголки, нитки, распарыватель, ножницы, антистатик, лист бумаги, широкий скотч, зажимы для бумаги.

1. Открыть чехол кресла оказалось не так-то просто: бегунок молнии был спрятан в клапан, на нем не было брелока, зато был автоматический стопор, так что пальцами его было не сдвинуть.

Чтобы расстегнуть такой замок, мы взяли толстую иглу (скрепки под рукой не оказалось) — просунули ее в ушко бегунка под предохранитель, не дающий ему двигаться, и потянуть.

2. На внутреннем мешке молнии не оказалось, но возле верхушки мы легко нашли участок, через который в него насыпали наполнитель – там шов смотрит наружу. Подняв верхушку и вытряхнув из нее все шарики, мы распороли около 10 см шва. 

Секретный ингредиент нашего эксперимента – антистатик! Гранулы наполнителя действительно сильно электризуются, а у нас была задача проделать все максимально аккуратно, так что средством мы обрабатывали буквально все: ткань мешка возле шва, пакет с наполнителем около того места, где он будет высыпаться, воронку (о ней ниже), и даже профилактически брызгали немного в сам мешок и пакет с наполнителем. Важно: если у вас чувствительна кожа, работайте в перчатках: скорее всего, вы намочите средством пальцы.

3. Чтобы у шариков не было ни единого шанса убежать, мы сделали воронку: свернули альбомный лист в трубочку и закрепили скотчем. Края подровняли ножницами.

4. Максимально очистили от шариков один из углов мешка, отстригли самый краешек, брызнули внутрь антистатиком (аккуратно: от давления газа шарики могут разлететься) и отрезали угол так, чтобы диаметр отверстия был чуть-чуть меньше диаметра воронки.

5. Широким скотчем прикрепили воронку к пакету. Проще всего оказалось предварительно сплющить ее и закрепить на мешке зажимами для бумаги.

6. Насыпаем!

Этот этап потребовал командной работы: один приподнимал верхушку кресла, придерживая воронку так, чтобы она плотно входила в распоротый шов и не выскакивала, а другой держал мешок с наполнителем.

7. Ура, мешок наполнен! Кресло мы легко и быстро зашили на машинке, а мешок с остатками наполнителя закупорили просто загнув кончик воронки и заклеив ее скотчем.

8. Внутренний мешок мы снова вставили в чехол (который, воспользовавшись случаем, постирали), а заодно скрепили парой стежков верхушку внутреннего мешка и внешнего чехла.

Итак, эксперимент удался! Нужное количество наполнителя попало в кресло, при этом ни один шарик не упал на пол. Не нужно пылесосить и бояться, что кот наестся пластика.

Замечания и полезные советы
1.    На фото видно, как отличаются по размеру гранулы, которые были в кресле, и которые мы насыпали туда. Честно говоря, кресло осталось таким же удобным, разница заметна только тогда, когда проводишь рукой по туго набитому боку мешка — чувствуется рельеф, который дают большие шарики. Если не хотите повторить нашу оплошность, покупая наполнитель, обратите внимание на диаметр его гранул.

2.    Края воронки лучше склеить скотчем не только снаружи но и, по возможности, внутри, иначе шарики при пересыпании будут забиваться между слоями бумаги и тормозить процесс. Не делайте отверстие воронки слишком узким – у нас оно было около 5 см, так что шарики пересыпались медленно и периодически создавали пробку (если такое случилось, нужно просто немного помять вронку).

4.    Периодически контролируйте наполненность кресла. Возможно, что вы так привыкли к слегка просевшему, а значит, более податливому креслу, что сидеть в заметно более набитом мешке вам будет неуютно.

Надеемся, наш опыт будет вам полезен. Не бойтесь экспериментировать: Квартблог всегда вас поддержит!

эксперимент, DIY, IKEA, кресло-мешок

Новое. Кресла-мешки на интернет-аукционе Au.ru

…..Кресло-груша __ Бескаркасное кресло…..

💎Мягкое кресло для вас и вашей семьи. Качественная бескаркасная мебель создаст уют и удобство в Вашем доме. Пуфик мешок идеально подойдет для Вашего интерьера.

🔸Страна производитель: Россия, Красноярск

🔸Высота (см): 120

🔸Ширина (см): 85

🔸Материал: водонепроницаемый нейлон

🔸Внутренний чехол: кресло без внутреннего чехла, оснащено защитным клапаном!

🔸Наполнитель: шарики пенополистирола

🔸Максимальная нагрузка (кг): 150

Наглядно продемонстрируем размеры кресел от фабрики ТАММ

Наполнитель: гипоаллергенные гранулы пенополистирола 2-5 мм европейского качества, отлично подстраиваются под форму тела.

Досыпка: со временем длительного использования наполнитель дает незначительную усадку – около 60 л., т.к. на 98% состоит из воздуха, поэтому обладает уникальной легкостью.

______________________________________

✔️ Доставка по Красноярску, по России и СНГ!

✔️ Посмотреть, потрогать, купить можно в нашем фирменном магазине: Белинского 8, (ТРЦ КомсоМОЛЛ, отдел IQ Мебель) ⏰ 10:00 — 22:00

✔️ Действует КРЕДИТ и РАССРОЧКА

✔️ Заводская гарантия 3 года

✔️ Работаем ЕЖЕДНЕВНО!

С отзывами наших покупателей можно ознакомиться по этой ссылке: https://krasnoyarsk.flamp.ru/firm/tamm_antimebel_fabrika_beskarkasnojj_mebeli_i_aksessuarov-985690700412082

Из чего складывается качество наших кресел?

Посмотрите сначала наше крутое видео с 18-тонным погрузчиком:

  • Для кресел мы используем вспененный полистирол Высшего сорта: шарики примерно одного размера, диаметром 2-5 мм, чисто белого цвета, возможно с молочным оттенком. Покупая кресло обратите внимание, чтобы внутри не было рваных шариков и пыли — это дешевая крошка пенопласта — которая не предназначена для использования в креслах-мешках
  • Нержавеющие кольца-люверсы для снятия нагрузки в системе дренажа.

Кресло-мешок из плотной ткани, искусственной кожи или уличной непромокаемой ткани всегда оснащается кольцами системы дренажа воздуха. Они позволяют воздуху, при резкой посадке на кресло, легко выйти. В результате нагрузка на швы практически отсутствует. Кольца, как и остальная металлическая фурнитура на кресле должны быть устойчивы к влажности.

На фотографии слева представлен простой хромированный люверс, он может быть разных расцветок: черным, бронзовым, медным. На фотографии справа — специальный люверс покрытый защитным лаком. Узнать его можно по более тонкому ободку и платиновой расцветке — мы привозим их из Южной Кореи.

  • Внутренние чехлы с tamm-fix. Прочные и не пропускают столб воды до 30см!

Внутренний чехол это один из важнейших элементов кресла-мешка. В него насыпаются шарики, а после, сверху, одевается внешний чехол. Качественный внутренний чехол должен быть прочным, влагостойким, в тоже время легко пропускать воздух и иметь систему фиксации с внешним чехлом.

На фотографии ниже мы видим результат 3-месячной эксплуатации кресла-мешка. Слева некачественный вариант, справа — идеальный.

  • Система крепления tamm-fix. Система фиксации внешнего и внутреннего чехла

Внутренний чехол всегда стремится крутиться и переворачиваться во внешнем. Поэтому, их необходимо фиксировать между собой. Самый идеальный вариант — надежная липучка в «макушке» кресла, которая не дает чехлам переворачиваться!

  • Замки повышенной прочности — Выдерживают нагрузку до 468 килограмм!

А если вы хотите прыгать на вашем кресле, как ребенок? Для этого мы используем суперпрочную корейскую молнию, которая выдерживают разрывную нагрузку почти до полутонны!

У нас есть сертификаты, подтверждающие качество продукции. Полная гарантия безопасности продукции!

__________________________________________________

Добавьте это объявление в Избранное, чтобы не потерять!

☎️ Звоните или пишите прямо сейчас работаем, 7 дней в неделю! 

Смотрите другие наши кресла здесь: au.ru/user/Анна_Тамм/shop

О наличии товара уточняйте!!!

Как выбрать размер кресла-груши

Форма Кресло мешка. Круглые, квадратные, треугольные, каких только форм кресло мешков не встретишь в продаже. В этом многообразии бескаркасной мебели мы предлагаем только самые удобные и проверенные модели кресло мешков. Кресло груша — универсальное кресло с многообразием цветных принтов, независимой спинкой до высоты подголовника. Кресло пуф — увеличенный диаметр, глубокая посадка, материалы категории Премиум. Кресло мат — универсальное кресло, легко трансформируется в диван и даже кровать.

Размер кресла мешка. Большой или маленький кресло мешок — понятия очень относительные. Существуют взрослые, детские и подростковые размеры. Разные производители могут использовать свои индивидуальные размеры, т. е. Кресла разных производителей могут отличаться. Но всё же стандартным размером считается кресло-мешок груша XXL диаметром 100 см и высотой 135см (в поднятом виде) , высота сиденья 40-50см. Это наиболее оптимальный и универсальный размер. Взрослому в таком кресле будет комфортно сидеть, а ребенку такой размер даст больше возможностей для игр и экспериментов, нежели детское кресло-мешок. Учитывая наш опыт, дети больше любят взрослые кресла, чем детские, ведь в детском кресле-мешке нет поля для деятельности, есть возможность только сидеть, а где Вы видели послушно сидящего ребенка?

кресло мешок L (максимальный размер по крайним точкам: высота 85см. диаметр 70 см.) — подойдет при росте до 120 см
кресло мешок XL (размер: высота 110см. диаметр 85 см.) — подойдет при росте до 160 см
кресло мешок XXL (размер: высота 135см. диаметр 100 см.) — подойдет при росте от 165 см

Высота измеряется в поднятом виде, ширина по максимальным(крайним) габаритам.

Все кресла-мешки можно купить на нашем сайте mebel-pokupay.ru

Ткань кресла мешка. Современное производство кресло мешков позволяет производить кресла фактически из любой ткани, но важно помнить, что ткань должна быть не только красивой, но обладать рядом характеристик. -легкая -прочная -эластичная -пропускающая воздух (дышащая).
Наполнитель кресла мешка. Главный секрет кресла мешка — это наполнитель: шарики пенополистерола. Шарики пенополистерола — изготавливаются из того же сырья, которое используется для производства пенопласта, они абсолютно безопасны, гиппоаллергенны, не выделяют вредных газов даже при горении, не впитывают влагу, биологически не активны. Важно знать, что шарики для кресла мешка должны быть одного размера, плотной структуры и диаметром не более 5 мм. Купить качественный наполнитель всегда можно у нас на сайте mebel-pokupay.ru

Внутренний чехол кресло-мешка. Надо признать, что кресло мешок может функционировать и без внутреннего чехла, однако это влечет ряд серьезных неудобств при эксплуатации. кресло мешок без внутреннего чехла: -более шумный -плохо держит форму -при чистке чехла необходимо высыпать наполнитель Все наши кресла мешки всегда комплектуются внутренним чехлом.
Молнии, ручки кресла мешка. Молния на кресло мешке в первую очередь нужна для того,что бы чехол можно было легко снять и одеть на кресло. Поэтому молния по длине должна быть не меньше диаметра кресло мешка.

Швы кресло-мешка. Качество любого сшитого изделия оценивается по качеству шва. Важно помнить что кроме того, что шов на кресло мешке должен быть ровным и красивым. На таком мешке можно не только сидеть обладая крупным весом, но и использовать очень активно. Кресло выполненное на профессиональном оборудовании прошивается специальными армированными нитями, имеющими крупную крепкую структуры.

 

Как наполнить кресло-мешок в домашних условиях?

Популярность бескаркасной мебели растет с каждым днем. Те, кто знаком со швейными машинками и любят товары hand-made, наверняка, нашли выкройки кресел-мешков разных размеров. А те, кто решил сэкономить время, уже заказали и купили кресла-мешки в интернет-магазине Toypuf. Наша статья будет полезна и тем, и другим.

Зачем нужно наполнять кресло?

Очевидно, если вы сшили внутренний чехол, его нужно наполнить гранулами пенополистирола, иначе полноценной бескаркасной мебели у вас не получится. Если же вы купили кресло-мешок, то со временем заметите, что наполнитель немного просел, и кресло потеряло первоначальный внешний вид.

И в первом, и во втором случае встанет вопрос: как наполнить кресло-мешок в домашних условиях? Мы предложим вам два способа, а какой из них выбрать – решать вам!

Способ №1: Наполняем кресло-мешок самостоятельно

Представим, что вы уже купили гранулы пенополистирола на сайте Toypuf в разделе «Наполнитель». Там представлено несколько вариантов объема. Естественно, чем больше у вас кресло, тем больше нужно наполнителя.

Итак, наполнитель есть, внутренний чехол тоже есть. Если начать пересыпать гранулы сразу в чехол – ничего не получится, потому что наполнитель очень легкий и просто разлетается в разные стороны.

Предлагаем вам простой вариант наполнения кресла-мешка. Нам понадобиться пластиковая бутылка от любого газированного напитка с зауженной центральной частью.

  1. Срезаем горлышко и дно бутылки.
  2. Один край бутылки опускаем в мешок с наполнителем и фиксируем его при помощи веревки, чтобы гранулы не разлетались.
  3. Второй край погружаем во внутренний чехол и тоже фиксируем при помощи веревки или скотча.
  4. Постепенно начинаем наполнять кресло-мешок.

Это один из самых доступных и безопасных способов, однако потребует значительной затраты времени. Мы же хотим предложить вариант наполнения кресла-мешка всего за 5-10 минут.

Способ №2: Услуга «Заправка наполнителем»

На сайте Toypuf вы можете заказать услугу «Заправка наполнителем». Можно выбрать наполнение от 3 до 9 единиц товара. Мы наполняем кресла-мешки при помощи специального пылесоса, поэтому весь процесс занимает не более 5 минут. При этом цена такой услуги – доступна абсолютно всем.

Узнать больше о заправке наполнителем можно по телефонам, указанным в разделе «Контакты».

Оба способа выгодны по своему, но учитывая быстрый темп жизни, мы рекомендуем вам не тратить время на кропотливую и утомительную работу, а доверить ее профессионалам. Согласитесь, сэкономленное время лучше потратить на общение с семьей и друзьями, чем на наполнение кресла-мешка.

Isokinetics Balance Ball Chairs Обзор 2020

Ознакомьтесь с нашим обзором Best Balance Ball Chairs для получения дополнительных опций.

Isokinetics Ball Chair

  • Варианты дизайна
  • Размер и долговечность мяча
  • Регулируемость

Краткое содержание

Линия шариковых стульев Isokinetics предлагает что-то для каждого. Если вам нужен металлический каркас, пластиковый или офисный стул, все это здесь.Модель с опциями для особо высоких людей и множеством регулируемых функций станет вашим универсальным шариковым креслом.

Мячи для упражнений не должны работать как стулья, но благодаря некоторым умным конструкциям они очень хорошо играют свою роль. Кресло с мячом Isokinetics, например, выпускается в различных вариантах дизайна, которые подходят для различных целей и настроек.

Присоединяйтесь к нам, и мы подробно рассмотрим различные модели кресла Isokinetics с балансировочным мячом и все замечательные функции, которые вы можете ожидать от такого высококачественного варианта.

Isokinetics Balance Ball Chair Обзор

Isokinetics — это бренд, известный своим высококачественным оборудованием для фитнеса . Они долгое время были пионерами в области шаровых стульев. Предлагая на выбор несколько моделей и цветов, они стремятся удовлетворить все ваши потребности с помощью одного из своих стульев.

Общий дизайн у их стульев с мячом такой же. У каждого есть каркас, в котором находится пластиковый мяч для упражнений, где обычно находится подушка сиденья. Все они имеют колеса на основании для легкого передвижения и широкий диапазон возможностей регулировки. .

Шаровидные стулья стали настолько популярными, поскольку офисы ищут более эргономичные варианты мебели. Не нужно далеко ходить, чтобы найти медицинские заключения, в которых говорится о том, что сидение на месте в течение длительного периода времени может нанести вред вашему здоровью в долгосрочной перспективе.

Это вызвало новую волну интереса к конструкциям стульев, которые поддерживают активность наших мышц и позвоночника. Идея заключается в том, что вы увеличите свою силу и улучшите осанку, избавившись от боли при сидении на месте .

Хотя результаты исследований разнятся, все могут согласиться с тем, что необходимо улучшить распорядок дня. Независимо от того, какой стул вы используете, всегда останавливайтесь для перерывов на растяжку и коротких прогулок, чтобы поддерживать кровоток.

Давайте узнаем, что включает в себя кресло Isokinetics с мячом!

Основные характеристики регулируемого кресла с мячом для фитнеса Isokinetics

Несмотря на то, что существует четыре модели кресла с мячом для фитнеса Isokinetics Inc. , , эти особенности присутствуют в каждой версии их культовых кресел :

способствует активному сидению

Дизайн кресел с мячом для фитнеса Isokinetics обеспечивает более удобное сидение, чем стандартные стулья.Податливая природа мяча, наполненного воздухом, заставляет ваше тело задействовать основные мышцы, чтобы оставаться сбалансированным.

Это, в свою очередь, приводит к лучшему выравниванию позвоночника и улучшает осанку в течение определенного периода времени . Думайте об этом как о «микротренировке». Вы не заметите этого, потому что равновесие дается вам естественно, но ваше тело будет более активным, чем когда вы обычно сидите.

Высококачественный дизайн

Кресла для йоги Isokinetics изготовлены из высококачественных материалов и обеспечивают эстетичный вид.Сфера изготовлена ​​из устойчивого к проколам ПВХ, вы можете выбрать металлическую или пластиковую основу.

База состоит из пяти катящихся колес для максимальной мобильности.

Регулируемая спинка

Спинка регулируется по высоте. Его также можно установить в четыре разных положения для оптимального угла сидения . Колеса также можно регулировать по высоте.

Характеристики кресла с мячом для фитнеса Isokinetics

  • Размер мяча: 52 см или 20 дюймов.
  • Ограничение веса: 300 фунтов.
  • Стандартная рама: 21 дюйм Ш x 22 дюйма x 31 дюйм В
  • Вес продукта: 16 фунтов.

Isokinetics Inc. Брендовые кресла с мячом для фитнеса Варианты

Кресла с мячом от Isokinetics выпускаются в нескольких различных моделях. Ознакомьтесь с таблицей ниже для быстрого сравнения этих различных моделей :

Модели кресла с мячом для упражнений Isokinetics

Регулируемое кресло для фитнеса

Создан для высоких людей?

Серебряная чешуя или сплошная черная рамка / черный, синий, серый, зеленый, оранжевый, розовый, фиолетовый или красный шар.

Изокинетические модели шарового кресла для упражнений

Балансировочное кресло для упражнений с мячом

9014 9014

Создан для высоких людей?

Черный, зеленый, синий, фиолетовый, красный, серый.

Изокинетические модели шаровых стульев для упражнений

Регулируемое кресло для упражнений с мячом

Различные типы шаровых стульев для упражнений

времени часто связывают с проблемами со здоровьем в более позднем возрасте.Хотя некоторые выбирают стоячий стол, есть другое решение.

Различные типы кресел и мячей для упражнений, представленные на рынке, предлагают отличные варианты сидения, которые менее утомительны для вашего здоровья.

Присоединяйтесь к нам как , мы исследуем различные типы этих стульев с мячом , историю создания мячей для упражнений и то, как они подходят к креслам с мячом.

Назначение стульев с мячом и мячей для упражнений

Мяч для упражнений, иногда называемый швейцарским мячом, представляет собой сферу, изготовленную из мягкой резины.Они различаются по диаметру и наполнены воздухом. Их можно использовать в физиотерапии, спортивных тренировках и старых добрых упражнениях .

Иногда они известны под разными именами, которые относятся к одному и тому же предмету. Лучшее в балансировочных шарах, в отличие от плоских поверхностей, — это способность тела реагировать на изменение формы мяча.

Используя один из них для поддержания равновесия во время сидения, вы задействуете гораздо больше мышц, чем обычно, в частности, мышцы живота и спины.В конечном итоге ваше тело занято больше, чем если бы вы сидели на офисном стуле.

Многие специалисты по фитнесу рекомендуют сидеть на спортивном мяче вместо офисного стула для улучшения общего состояния здоровья. Включив эти типы балансиров в конструкцию стула, у вас будет что-то подходящее, чтобы сидеть в офисе, при этом напрягая мышцы и предотвращая проблемы со здоровьем.

7 типов кресел с мячом и мячей для упражнений

Хотя понятие мяча для упражнений используется для обозначения одного типа, сегодня существует несколько различных вариантов, которые подходят для различных целей.

Давайте посмотрим на шесть типов мячей для упражнений :

Офисные стулья с мячом (офисный дизайн)

Идеальный тип кресла с мячом для сидения включает стандартный мяч для упражнений в офисное кресло со спинкой и подлокотники. Мяч фактически занимает место подушки.

С пятью колесами его можно перемещать, как и любой другой стул . В зависимости от модели, некоторые из них также предлагают возможность блокировки колес, чтобы вы не катались, сидя на шаре в центре.

Классическое кресло с мячом

Классическое кресло с мячом не имеет подлокотников , но у него есть спинка. Он также выпускается в меньших размерах для детей, с мячом диаметром 35 см, а не стандартным диаметром 55 см.

Без рук он может быть не идеальным для офисной работы, но вы можете легко сидеть на нем в течение дня, чтобы растянуть позвоночник и ноги.

Ball Stools

Стулья этих типов не имеют подлокотников или опор для спины, но это упрощает использование в качестве стула или инструмента для упражнений .Они обычно бывают разных размеров, чтобы удовлетворить ваши потребности и ваш общий размер.

Стационарные стулья с мячом

Этот тип кресла с мячом имеет ножки, которые удерживают его на месте, пока вы сидите. Мяч заключен в большую крышку, поэтому он никуда не денется, когда вы сядете. Одним из таких примеров является кресло Zenergy Ball Chair от Safco.

Большие мячи для упражнений

Большой мяч для упражнений — один из тех, что видели большинство людей. Используется в спортзалах, студиях и хиропрактике. .Вы можете использовать его как стул, если хотите сделать быструю тренировку частью своей повседневной жизни.

Это , также известные как « мячи для стабилизации » или « мячи для пилатеса » . Они отлично подходят для добавления баланса в тренировки.

Нестабильность мяча требует задействовать дополнительные мышцы, чтобы оставаться в вертикальном положении. Сидя на одном из них, нелегко оставаться на месте, но короткие всплески дадут вам возможность задействовать мышцы, которые в противном случае вы бы не использовали во время сидения.

Краткая история кресел с мячом и мячей для упражнений

Изначально мяч для упражнений назывался Swiss Ball . Он был создан Акилино Косани в 1963 году. Он был итальянским производителем пластмасс, и он создал и усовершенствовал процесс формования больших пластиковых мячей, устойчивых к проколам.

Они сначала именовались « мячи Pezzi» . Первоначальные лечебные программы, используемые с этими мячами, предназначались для маленьких детей.Эти программы разработала Мэри Куинтон. Она была физиотерапевтом, работавшим в то время в Швейцарии.

Позже доктор Сюзанна Кляйн-Фогельбах решила использовать шарики для лечения нервной системы. Она сослалась на «функциональную кинетику» как на вдохновение для своей идеи. Она поддерживала технику мяча как метод лечения людей с проблемами со здоровьем или ортопедическими проблемами . Первоначальное название мячей для упражнений появилось, когда американцы начали использовать эти же техники.

Сегодня они используются в общих программах фитнеса для спортсменов и в других видах фитнеса, таких как йога или пилатес. Фитнес-специалисты сегодня также настоятельно рекомендуют сидеть на мячах для упражнений, а не на офисных стульях.

Это основано на теории, согласно которой мяч постоянно задействует мышцы живота и спины, чтобы поддерживать правильную осанку и равновесие. . Нет никаких научных доказательств, подтверждающих это, и некоторые возражают против этой теории. Те, кто не согласен, ссылаются на соображения эргономики и биомеханики.

Наконец, , эти шарики иногда используются как « шарики для рождения » во время родов, чтобы помочь опусканию головки плода в таз. Женщине также может быть удобнее сидеть прямо на стуле с мячом во время родов.

Благодаря всем дополнительным типам мячей для упражнений в современном мире им есть множество применений.

Заключительные мысли о стульях с мячом и мячиках для упражнений

Различные типы балансов и мячей для упражнений дают нам множество вариантов того, как мы хотим включить их в свой распорядок дня.Их использование может помочь нам сохранить осанку и улучшить любую тренировку.

Даже офисные работники или те, кто работает из дома, могут попробовать стулья с балансировочными шарами, которые помогут им предотвратить негативное воздействие на здоровье длительного сидения.

В целом, это отличный способ оживить любую тренировку или распорядок дня. .

Главная → Библиотека → Типы шаровых стульев и мячей для упражнений

Ball Chairs — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

  • Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
  • Продолжайте проверять наличие.
«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»oneApp»:{«drop2″:»true»,»hfdrop2 «:» true «,» heartingCacheDuration «:» 60000 «,» hearting «:» false «},» feedback «: {» showFeedbackSuccessSnackbar «:» true «,» feedbackSnackbarDuration «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll » : «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false», «tooltipText»: «

Сообщите нам, что вам нужно

» , «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «header-footer-app», «applicationVersion»: «20.0.40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» header-footer «,» node «:» 093e73dd-28df-4e83-ae2c-8ff2d239f323 «,» prod «-a13d-a13 oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «:» APP «:0.40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}

Укажите местоположение

Введите почтовый индекс или город, штат. Ошибка: введите действительный почтовый индекс или город и штат.

Обновите местоположение

Хорошие новости — вы все еще можете получить бесплатную двухдневную доставку, бесплатный самовывоз и многое другое.

Продолжить покупкиПопробуйте другой почтовый индекс

Gaiam Balance Ball Chair, черный — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

  • Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
  • Продолжайте проверять наличие.
«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»oneApp»:{«drop2″:»true»,»hfdrop2 «:» true «,» heartingCacheDuration «:» 60000 «,» hearting «:» false «},» feedback «: {» showFeedbackSuccessSnackbar «:» true «,» feedbackSnackbarDuration «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll » : «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false», «tooltipText»: «

Сообщите нам, что вам нужно

» , «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «header-footer-app», «applicationVersion»: «20.0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» e465d8fa-8c92-403f-bdd2-f8a24da58723 «,» облако «:» scus «prod oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «,» APP «:0.40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}

Refill Big Joe Megahh Bean, единичная упаковка 100 литров — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Нажмите на переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

  • Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
  • Продолжайте проверять наличие.
«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElhibited «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https: // www.walmart.com/account/api/location»,»hubStorePages»:»home,search,browse»,»enableHubStore»:»false»},»oneApp»:{«drop2″:»true»,»hfdrop2 «:» true «,» heartingCacheDuration «:» 60000 «,» hearting «:» false «},» feedback «: {» showFeedbackSuccessSnackbar «:» true «,» feedbackSnackbarDuration «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll » : «false», «getAllTtl»: «

0″}, «search»: {«searchUrl»: «/ search /», «enabled»: «false», «tooltipText»: «

Сообщите нам, что вам нужно

» , «tooltipDuration»: 5000, «nudgeTimePeriod»: 10000}}}, «uiConfig»: {«webappPrefix»: «», «artifactId»: «header-footer-app», «applicationVersion»: «20.0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» a9eed1ca-460f-49c6-aa59-81d0a6959c9e «,» cloud «-a13:» scus «-a13 oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «,» APP «:0.40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}

Эти 5 настольных упражнений могут помочь облегчить боль в шее и спине

Когда Шарли Аткинс, CSCS, личный тренер и основатель Le Sweat, принесла в штаб-квартиру Soul Cycle новую программу, ориентированную на растяжку, она была удивлена, что это не она коллеги-инструкторы, заполнившие комнату для столь необходимого сеанса растяжки — это были сотрудники компании, которые проводили свои часы в офисе, сгорбившись за компьютером.

«Изначально занятия проводились для моих сверстников, моих коллег-инструкторов по велоспорту.Я привел класс в штаб-квартиру своей компании и быстро понял, насколько это занятие принесло огромную пользу моим коллегам-«воинам за столом» », — говорит Аткинс, который определяет воинов за столом как рабочих, которые сидят более восьми часов в день, почти не двигаясь. . «Я заметил, что у всех« корпоративных спортсменов », которые сидят за своим столом весь день, возникают узкие места, которые вызывают травмы».

Это осознание побудило ее разработать Le Stretch, программу, которая использует шары для лакросса, чтобы раскрыть тело и расслабить все узкие места — шею, спину, нижнюю часть бедер, плечи, — которые развиваются в результате сидения в течение всего дня. .

Что происходит с нашим телом, когда мы сидим за столом весь день

«Тело травмируется, когда мы злоупотребляем им, особенно суставами, или постоянно перемещаем наши тела без должного выравнивания. Это верно для спорта и очень верно для сидячих мест », — говорит Аткинс. «Суть в том, что наш вид был создан, чтобы двигаться. Мы охотники и собиратели. Мы должны были быть подвижными, мы должны были быстро двигаться, переносить тяжелые грузы из одного пункта назначения в другой, и единственными инструментами, которые у нас были, были наши тела.Теперь мы превратились в сидячий образ жизни более 8 часов в день, склонившись над компьютером. Единственное, что может сделать большинство из нас, — это вставать и садиться, идти к машине и выходить из нее ».

Суть в том, что наш вид создан, чтобы двигаться. Мы охотники и собиратели. Теперь мы превратились в сидячий образ жизни более 8 часов в день, склонившись над компьютером.

Если вы проводите большую часть дня сидя, боль или дискомфорт в таких областях, как шея, поясница и бедра, вероятно, покажутся вам знакомыми.Но помимо простого дискомфорта, это может препятствовать нашей способности выполнять обычные повседневные движения, а в некоторых случаях способствовать более серьезным травмам.

  • Шея: «Наша голова всегда слегка наклонена вниз (выводя шейную часть позвоночника из« нейтрального »положения). В основном мы смотрим прямо перед собой на наши компьютеры, поэтому если вам нужно быстро посмотреть в ту или иную сторону, когда вы переходите улицу, это может повредить вам шею », — говорит Аткинс.
  • Плечи: «Задняя часть нашей шеи удлиняется от взгляда на компьютер, наши плечи приподнимаются вверх, чтобы компенсировать то, что наши руки всегда находятся перед нами (при печати).В этот момент все движется вверх, поэтому вес толкает нас вперед, создавая больший грудной изгиб », — говорит Аткинс. «Поднятые и вытянутые плечи не оставляют много места для поднятия рук над головой, как если бы вам нужно было положить что-то тяжелое на верхнюю полку (или снять это)».
  • Сердечник: «Наши сердечники не могут работать, когда мы сидим, потому что наши бедра полностью согнуты. Это означает, что мышцы нижней части спины большую часть дня находятся в растянутом состоянии без какого-либо основного контроля, чтобы сбалансировать это », — говорит Аткинс.«Мы теряем основную силу из-за того, что сидим весь день, а это значит, что когда мы ходим, наш центр (ядро) очень слаб, когда его задача — соединять наши верхние части тела с нашими нижними телами, а также передавать силу от верхней части тела к нижней части тела. Из-за того, что ядро ​​слабое, наш центр тяжести смещен, и с силой, исходящей от нашей головы, давящей на позвоночник, мы подвергаемся огромному риску поскользнуться на диске ».
  • Бедра: Бедра не вращаются ни внешне, ни внутренне, потому что мы сидим весь день, поэтому в тот момент, когда вам нужно приседать, чтобы поднять ребенка, нет подвижности, чтобы опустить вас достаточно низко на землю , поэтому мы используем спину, чтобы поднимать тяжелые предметы с пола и… бац, травма спины », — говорит Аткинс.
  • Квадрицепсы: «Когда мы сидим, наши квадрицепсы, самая большая группа мышц, большую часть дня не задействуются. Работа квадрицепсов — сгибать и разгибать колено, поэтому, как только мы встаем и пытаемся спуститься по лестнице, наши квадрицепсы не могут выполнять свою работу, что приводит к травмам колена и проблемам. И поскольку весь этот несбалансированный, неподдерживаемый вес стекает по коленям и лодыжкам, мы теряем подвижность в наших нижних конечностях, [что приводит к] изобилию травм лодыжек и колен ».

«Уф, разве тебе не хочется вставать, потягиваться и двигаться?» — спрашивает Аткинс.

Установить напоминание

Каким бы пугающим ни было видеть потенциальные побочные эффекты нашего сидячего образа жизни, лежащие на наших глазах, к сожалению для большинства из нас, мы не можем кардинально изменить свой распорядок дня. Но что вы можете сделать, так это начать делать перерывы на растяжку в течение дня, чтобы снизить риски, связанные с прикованием к столу.

«Достаточно просто взять теннисный мяч и положить его на стол или потратить десять минут в конце ночи, чтобы немного размяться», — говорит Аткинс.«Вы знаете, как люди говорят о написании [напоминания], чтобы выпить больше воды? Один из моих любимых советов, как напомнить себе, что нужно больше растягиваться, — это написать себе заметку на стикере, чтобы сказать: «Пора растягиваться!», И положить ее туда, где вы ее увидите. Каждый раз, когда вы смотрите на него, вы можете напоминать себе, что нужно сесть повыше, или потратьте пять минут, чтобы потянуться, или вытащить мяч из стола и сделать быструю тренировку ».

5 движений, которые снимут напряжение от сидения весь день

«Если я оставлю тебя с одним делом: пойди в гараж, найду теннисный мяч, положи его в сумочку или сумку, принеси его завтра на работу и дай себе небольшой массаж в полдень.”

Зачем нужен мяч? «Использование мяча немедленно снимает напряжение в мышцах. Это быстрый способ избавиться от напряжения и стресса, — говорит Аткинс. «Для достижения наилучших результатов начните с мяча и переходите к традиционной растяжке. Что касается времени, потратьте две минуты на какую-то часть тела с мячом (или раскатывая подколенные сухожилия), а затем встаньте и растяните подколенные сухожилия на 30-90 секунд ».

Работая снизу вверх, это быстрая пятиминутная процедура, которая нацелена на каждую из ваших болевых точек, чтобы снять напряжение и снизить риск травмы.

Разминка

«Мышцы« холодные », когда мы сидим весь день. Когда мы сидим за партами, мы обычно не делаем достаточно стоя, поэтому я лично люблю начинать свои быстрые упражнения на растяжку с движения. Вы можете сидеть за столом и тренировать мышцы весь день, однако для достижения наилучших результатов вам следует развернуться, а затем растянуть и переместить тело, чтобы оно не возвращалось обратно в укороченное состояние ».

Чтобы согреться, встаньте рядом со своим столом и используйте его (или стул) для устойчивости.Встаньте на правую ногу и подтяните левое колено как можно выше (сгибание бедра). Согните палец правой ноги к правому колену. Встав прямо, глядя вперед, сделайте пять глубоких вдохов в этом положении. Активизируйте левую ногу, ягодичные мышцы и квадрицепс, продолжая подтягивать колено вверх. Повторите с левой стороны.

Подколенные сухожилия

Воткните мяч под правое бедро, попадая в подколенные сухожилия, и согните правую ногу вверх (пятка должна быть направлена ​​к земле).Раскачивайте правую ногу из стороны в сторону. Повторите с левой стороны. Вы можете разместить мяч выше или ниже под ногой в зависимости от того, где находятся ваши узкие места.

«Подколенные сухожилия — трудное место для многих людей. Если вы бегаете или часто ходите вверх и вниз по ступенькам… если у вас напряженные подколенные сухожилия, это отличное расслабление подколенных сухожилий », — говорит Аткинс.

Нижняя часть спины

Поместите мяч прямо в середину поясницы, стараясь держаться подальше от позвоночника, сосредоточив внимание на двух мышцах, которые проходят по обеим сторонам позвоночника.Вставьте мяч между спинкой сиденья и спиной. Снова надавите на мяч и массируйте себя, расслабляя мышцы вдоль позвоночника.

«Это отличное упражнение для полета на самолете. Если вы летите на дальнемагистральном рейсе, сидите там весь день и испытываете боли в пояснице и пояснице, это то, что вы можете сделать, — говорит Аткинс. «Вы можете перемещать мяч в любом месте по средней и нижней части позвоночника, не касаясь кости».

Область шеи / плеч

Сидя в своем рабочем кресле, поместите мяч прямо на верхнюю часть спины, снова сбоку от позвоночника, и помассируйте из стороны в сторону.«Это то место, где люди всегда говорят, что им нужен массаж», — говорит Аткинс. «Если вы хотите получить еще больше отдачи, оставьте стул и встаньте рядом со стеной».

Поместите мяч в узкое место между правой лопаткой и позвоночником. Прислонитесь к стене, упираясь телом в мяч, и отойдите ступнями от стены на несколько футов так, чтобы ваше тело находилось под углом. Держите голову нейтрально. Положите правую руку на правое бедро, затем поднимите ее над головой и снова опустите.Повторите с левой стороны. «Находясь в этой позе, пройдите утреннюю рутину рукой: почистите зубы, водите машину, пишите… выполнение некоторых из этих движений поможет открыть заднюю часть тела», — говорит Аткинс.

Бедра

Встаньте спиной к стене, поместите мяч на тыльную правую сторону тела, прямо за заднюю часть бедренной кости. Прислонитесь к стене и поверните правую ногу по диагонали, толкая бедра обратно в мяч. Держите туловище прямо и одним плавным движением наклоните его к пальцу правой ноги, а затем снова встаньте.Вы также можете крутить бедра слева направо, массируя из стороны в сторону, чтобы освободить бедра.

Растяжка шеи

Если у вас нет мяча, вы можете выполнять простую растяжку шеи прямо за рабочим столом в течение дня. Расставьте руки по бокам (поверх подлокотников, если они есть на стуле). Сделайте два-три глубоких вдоха, выпрямившись. Поднесите правое ухо к правому плечу и вытяните левую руку немного дальше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *