2019-01-27T10:15
2019-01-29T08:35
https://cdn2.img.crimea.ria.ru/images//society/20190127/1115962993.html
https://cdn2.img.crimea.ria.ru/images/111581/93/1115819398.jpg
РИА Новости Крым
https://crimea.ria.ru/i/ria_logo-blue.png
РИА Новости Крым
Тема:
Железные дороги Крыма (89)10:1527.01.2019
(обновлено: 08:35 29.01.2019)
5686231
СИМФЕРОПОЛЬ, 27 янв – РИА Новости Крым. Один из поездов, который после налаживания железнодорожного сообщения будет курсировать между Крымом и Москвой, может быть двухэтажным.
Об этом со ссылкой на пресс-службу ФГУП «Крымская железная дорога» сообщили РИА Новости.
«Планируется курсирование двухэтажного пассажирского поезда сообщением Москва — Симферополь», — цитирует «КЖД» агентство.
Все в графике: подрядчик о ходе строительства ж/д части Крымского мостаКак уточнили на предприятии, в таком составе — 14 двухэтажных купейных вагонов – могут разместиться до 882 пассажиров. В каждом двухэтажном купейном вагоне — 64 места, в спальном двухэтажном вагоне — 30 мест и 50 мест в штабном вагоне.Как сообщалось ранее, после открытия движения по железнодорожной части Крымского моста полуостров будет связан пассажирским сообщением с Москвой, Санкт-Петербургом, Мурманском, Кисловодском и Екатеринбургом, отметили в компании.
Число камер фотовидеофиксации на дорогах региона вырастет
На минувшей неделе в Великом Новгороде в Доме правительства региона прошел круглый стол, посвященный теме развития системы фотовидеофиксации нарушений Правил дорожного движения. Встречу инициировал вице-спикер регионального парламента Алексей Чурсинов.
Разговор показал, что общественность по-прежнему с подозрением относится к работе камер, хотя первые из них появились в регионе уже семь лет назад. Можно ли откорректировать содержимое флеш-карт с таких камер? Чем объясняется выбор мест установки радаров? Когда камеры вернутся в Великий Новгород?
Работа с плюсом
Представив статистику работы камер фотовидеофиксации в регионе, Сергей БУДИН, начальник центра фотовидеофиксации УГИБДД области (ЦАФАП), объяснил заметную разницу между суммами наложенных и взысканных штрафов.
Большая часть автомобилистов стараются оплатить штрафы в 20-дневный срок после вынесения постановления, чтобы использовать 50-процентную скидку. Но в любом случае система себя окупает.
В ближайших планах УМВД области, Новгородавтодора и госкомпании «Автодор» — установка 25 новых камер на трассе М10. По поводу возвращения камер фотовидеофиксации в Великом Новгороде (напомним, в 2017 году они были демонтированы) Артем МИРОН, заместитель министра транспорта, дорожного хозяйства и цифрового развития области, пояснил, что региональные власти намерены дождаться разработки единых требований по созданию системы фотовидеофиксации на федеральном уровне и затем приступить к этой работе.
— У нас есть информация, что до конца 2019 года этот вопрос будет решен, — сказал Артем Мирон.
Сергей Будин добавил, что исчезновение камер в областном центре негативно повлияло на поведение автомобилистов. Замедлилось снижение числа ДТП, в этом году их стало меньше на 11%.
— Люди привыкли к камерам, побаивались их, а после демонтажа расслабились, — признал полицейский.
Человеческий фактор
Говоря о местах установки камер, Сергей Будин пояснил, что ставят их на наиболее аварийных участках дорог, а не там, где хочется работникам компании-подрядчика, оказывающей услуги по установке и обслуживанию передвижных комплексов.
— Зарплата их работников не зависит от количества выявленных камерой нарушений, как это практикуется в других российских регионах, — заверил Будин. — Да у них и нет причины так поступать. Если они поменяют дислокацию комплекса, мы просто не примем данные с таких камер.
Внести коррективы в содержимое флеш-карты с информацией о нарушениях, по словам Будина, невозможно.
— Да, передвижные комплексы не являются полностью автоматическими, но вмешательство человека минимально. Оператор просто привозит камеру на место, нажимает кнопку «Старт» и больше не может вмешаться в её работу, — объяснил Будин. — Конечно, он может отформатировать флешку, уничтожив всю информацию, но изменить её он не может.
Комплексы фиксации нарушений ПДД «умнеют» с каждым днем.
Консорциум «Интегра–С», являющийся одним из передовых российских разработчиков интеллектуальных интегрированных систем безопасности и управления объектами, организовал онлайн–конференцию, в рамках которой представил систему автоматической фотовидеофиксации нарушений ПДД «Интегра–КДД». И, хотя компания является разработчиком очень большого числа программных продуктов и на их базе осуществляет широкий спектр услуг, именно система контроля дорожного движения «Интегра–КДД» занимает особое место в ее деятельности.
Для разработки и дальнейшего внедрения системы была создана специализированная группа специалистов из нескольких офисов и городов. Система предназначена для круглосуточной регистрации фактов нарушений правил дорожного движения транспортными средствами, распознавания их государственных регистрационных знаков (ГРЗ), автоматического определения вида нарушения с целью сбора доказательной базы для отправки в центр автоматизированной фиксации административных правонарушений (ЦАФАП).
Используется система на перекрестках, нерегулируемых пешеходных переходах, мостах, в тоннелях, на железнодорожных переездах и автомагистралях, позволяет фиксировать потоки проходящих автотранспортных средств.
Список таких продуктов постоянно пополняется, поскольку в каждом региональном ЦАФАПе свои требования к фиксации нарушений. Где–то вполне достаточно четырех снимков, где–то – не менее семи. В каком–то регионе есть необходимость дополнительно выделить нарушителя на обзорном снимке или обозначить его траекторию движения.
Система дает возможность в автоматическом режиме получить самую оперативную информацию о передвижении подвижного состава, об объектах железных дорог, при поиске вагонов по их инвентарным номерам, подсчете количества вагонов, осуществлении контроля за состоянием вагонов и цистерн. Основными среди технических характеристик являются вероятность правильного распознавания железнодорожных номеров, которая равна 96%, и, в частности, распознавание их в сложных погодных условиях и при различных условиях освещенности в дневное и ночное время, высокая скорость обработки одного кадра с момента распознавания до занесения сверенной записи в базу данных.
Валерий БУДУМЯН,
обозреватель «ТР»
|
А что? Ты , я кинжалы полировала, пока тебя не было?
Ну ладно, этим я тоже занималась. Короче, встретимся на холме!Когда мы включим пост прослушки, до Боралуса его передатчик, конечно, не дотянет, но поддерживать связь с мастером Шоу мы точно сможем!
Скриншоты, содержащие элементы интерфейса, по общему правилу, удаляются сразу. Это же относится и к скриншотам, полученным с помощью Просмотрщика моделей или окна выбора персонажа.
Чем выше качество, тем лучше!
Wowhead Client — это небольшая программа, с помощью которой мы поддерживаем базу данных в актуальном состоянии. Пользователи Wowhead Client получают доступ к дополнительным инструментам на сайте.
Две основные цели Wowhead Client:
Он устанавливает и обновляет аддон Wowhead Looter, который собирает данные, пока вы играете!
Он загружает собранные данные на Wowhead, помогая поддерживать базу данных в актуальном состоянии!
Вы также можете использовать Wowhead Client, чтобы просматривать выученные рецепты, выполненные задания, собранные ездовые животные и спутники и полученные звания!
Чего же вы ждете? Скачайте Wowhead Client.
Наблюдение за выборами получило широкое признание во всем мире. На сегодняшний день все внимание приковано к президентским выборам на Украине, которые состоятся 25 мая. За ними будут наблюдать представители 19 стран. Ни много, ни мало, а всего 282 наблюдателя. И это не считая 19 международных организаций — 2502 наблюдателя.
За выборами будут наблюдать представители 19 стран — а всего 282 наблюдателя.
В принципе цифра вполне себе обычная, несмотря на обостренную ситуацию на Украине. Для сравнения, за президентскими выборами 2010 года наблюдали 330 представителей от 19 стран и 3449 представителей от 18 международных общественных организаций.
Процедура проведения наблюдения за выборами прописана в Декларации принципов международного наблюдения за выборами, где сказано, что важную роль в обеспечении точной и непредвзятой оценки характера избирательных процессов играет процесс наблюдения. Говоря иными словами, наблюдение необходимо для исключения возможности фальсификации результатов голосования.
Международные наблюдатели
19 апреля закончилась регистрация официальных наблюдателей от иностранных государств и международных организаций.
Больше всего наблюдателей на украинские выборы отправила Польша – 61 представитель, США – 38, Литва – 32, Дания – 28.
В основном за выборами на Украине будут наблюдать ПАСЕ, ОБСЕ и ЕП.
В основном за выборами на Украине будут наблюдать ПАСЕ, ОБСЕ и ЕП.
Так, Европарламент намерен направить семь своих наблюдателей. Они прибудут на Украину 23 мая и закончат свою работу 26 мая. Кто возглавит эту миссию пока неизвестно. Как отметили в пресс-службе, в миссию войдут только те европарламентарии, которые не участвуют в предстоящих выборах в Европарламент, которые, между прочим, также состоятся 25 мая.
Среди международных общественных организаций наибольший интерес к выборам президента Украины проявили в Бюро демократических институтов и прав человека (ОБСЕ). От этой организации ЦИК зарегистрировала 1056 наблюдателей.
По словам министра иностранных дел Урмаса Паэта, крайне важно, чтобы выборы президента Украины состоялись и состоялись на всей территории Украины. «Выборы должны быть свободными, демократичными и прозрачными. Любые попытки сорвать выборы президента неприемлемы. Украинский народ должен иметь право и возможность определять свое будущее в мирной обстановке, посредством выборов, а не путем использования военной силы», — добавил Паэт.
Отмечается, что офисы Специальной мониторинговой миссии ОБСЕ уже развернуты по всей Украине, в частности, в Херсоне, Одессе, Львове, Ивано-Франковске, Харькове, Донецке, Днепропетровске, Черновцах и Луганске.
Второй по численности делегацией станут наблюдатели от ПАСЕ – 42 человека. Возглавит миссию швейцарский парламентарий Андреас Гросс. Организация уже отправила партию своих наблюдателей. Делегация будет находиться в Украине с 23 по 26 мая. Ожидается, что члены ПАСЕ встретятся с кандидатами в президенты, представителями Центральной избирательной комиссии (ЦИК), гражданского общества и средств массовой информации до наблюдения за голосованием. В ходе этого визита ПАСЕ будет оказана юридическая поддержка членами Венецианской комиссии Совета Европы.
Приглашение принять участие в наблюдении получила также Белоруссия. На данном этапе сформирована делегация представителей для участия в наблюдении за внеочередными президентскими выборами на Украине, сообщает информагентство БЕЛТА.
От Национального собрания Беларуси на Украину направляется заместитель председателя Постоянной комиссии Палаты представителей по здравоохранению, физической культуре, семейной и молодежной политике Валентин Милошевский — он включен в состав миссии ОБСЕ.
Опасения или предубеждения
Чем ближе досрочные выборы украинского президента, тем более ясной становится позиция киевских властей по отношению к России. Оказывается, что нынешняя власть на Украине боится не только российских журналистов, но и наблюдателей из этой страны. Приглашение российским представителям ЦИК Украины так и не прислал. Не прислал и не надо. О том, что Госдума РФ не будет посылать свою делегацию на украинские выборы, заявлено было давно. Эксперты и парламентарии считают, что говорить о легитимности или нелегитимности выборов можно будет после того, как они произойдут.
Тем не менее, представители российской стороны все же решили отправиться на Украину наблюдать за выборами в частном порядке.
Так, общественная организация «В защиту прав избирателей «Голос» в партнерстве с другими организациями наблюдателей — СОНАР, «Гражданин наблюдатель» — планировали отправить на выборы президента Украины около 800 россиян. В связи с тем, что организация «Голос» не имеет международного статуса, то граждане России должны были отправиться на Украину от международной организации — «Европейская платформа за демократические выборы».
Ответа украинской стороны долго ждать не пришлось. Вечером 20 мая украинский ЦИК озвучил свое решение — в аккредитации отказать. Кто не хочет, тот ищет причины, и такая причина нашлась — отсутствие уставных документов, подтверждающих статус международной организации и то, что она действительно занимается вопросами, связанными с выборами.
В свою очередь, организаторы миссии не согласны с этим решением и намерены обжаловать его в апелляционном порядке. Однако шансы на выигрыш невелики и практически равны нулю.
Окончательного ответа на то, что реально послужило мотивом отказа, нет.
Возможно, власти Украины просто-напросто испугались пускать в страну почти тысячу российских граждан. Ведь именно мотивом опасения было продиктовано решение украинских властей не пускать на Украину всех российских мужчин в возрасте от 16 до 60 лет.
Алиса Ермакова
В этой статье описывается опыт использования интернет-термометра для удаленного мониторинга температуры солнечных коллекторов при минимальных затратах бюджета.
Предыстория. Наша организация помимо всего прочего занимается проектированием, продажей и монтажом солнечных коллекторов – гелиосистем. Весной 2017 года к нам обратился заказчик у которого уже была смонтирована такая система. Основное оборудование было фирмы Meibes: коллектора MVK 001, автоматика Energy Pro. Система имела два поля по 4 коллектора, смонтированы они были на крыше бани. Сама баня уже была почти достроена и имела чистовую отделку снаружи и внутри. Внутри здания имелся доступ в Интернет. Система функционировала и довольно хорошо. Но хозяин хотел иметь возможность удаленно видеть текущую температуру коллекторов или получать уведомления если она превышала допустимые нормы.
Решение. Фирма Meibes выпускает автоматику для солнечных коллекторов, прекрасно решающую поставленные перед ней задачи. С одним НО. В базовой комплектации она не имеет возможности удаленного контроля. А дополнительное решение той же фирмы стоит заоблачных денег – 1140 евро! Этот вариант однозначно не проходил…
После некоторого поиска во всемирной паутине было найдено чудесное устройство TE-MONITOR российского производства. Оно полностью и решило наши задачи.
Внешний вид устройства:
Само устройство два сокета для подключения датчиков. К каждому сокету можно подключить до четырёх датчиков ds18b20.
Внешний вид датчиков:
Есть сетевой порт для подключения устройства к интернету.
Питание осуществляется через кабель USB — mini B от блока питания с USB разъёмом на 5В. В комплекте идет один датчик ds18b20 в прорезиненном покрытии. Если необходимо удлинить длину проводы датчика, а паять неохота, то можно приобрести устройство SP1 для монтажа без пайки.
Внешний вид SP1:
И как это выглядит в сборе:
Так как нам был необходим датчик, который мог выдерживать температуры более 100 градусов по Цельсию, мы использовали датчики в металлической гильзе. См. рисунок выше.
Устройство в сборе на столе перед монтажем:
Сам интернет-термометр был размещен в здании рядом с роутером, от него были протянуты два кабеля на верхнее и нижнее поля солнечных коллекторов. Датчики были закреплены на выходе теплоносителя из полей.
Настройка устройства на удивление проста и быстра. Через браузер подключаемся к нему в нашей локальной сети. Видим минималистическое окно в котором отображается два наших датчика:
Заходим на вкладку setup.
После ввода пароля открываются вкладки с настройками. Первая – это настройки сети:
Вторая – это настройки датчиков:
В ней можно переименовать сокеты для удобства:
Третья – настройки удаленного мониторинга. Самое вкусное в этом то, что данное устройство поддерживает сервис Народный мониторинг.
Ставим галочку и жмем кнопку с надписью Test:
Если загорелся зеленый цвет, то значит все работает.
Заходим на сайт https://narodmon.ru/ Можно залогиниться через множество сервисов. В целях безопасности местонахождение датчика было изменено на произвольное. На момент написания статьи температурные показатели снимались в помещении.
При просмотре своего устройства можно видеть температуру обоих датчиков.
Имеется возможность просматривать графики температур датчиков за период:
Можно настроить общий доступ, уведомления при наступлении определенных уловий:
Сервис народного мониторинга имеет свои приложения для смартфонов.
Приведу пару скриншотов:
При свернутом состоянии есть два показания в трее статусбара:
А вот так выглядит уведомление о превышении температуры выше пороговой.
В любой момент уведомления можно скрыть:
Вид в программе:
Общий вид полей программы:
Ещё один скриншот:
В итоге наш заказчик получил систему удаленного мониторинга своей гелиосистемы у себя на смартфоне. Бюджет решения со стоимостью устройств, материалов и работ не превысил и 100 долларов в эквиваленте.
Резюме. Данное устройство не предназначено запускать какие-либо исполнительные механизмы. Оно только позволяет при минимальных денежных затратах видеть температурное состояние системы.
Интернет-термометр позволил:
Этот термометр можно использовать для наблюдения за любыми температурами в вашем хозяйстве. Оно есть в свободной продаже в нашем магазине. Если у вас возникнут какие-либо вопросы по нему, то мы всегда будем рады ответить на них.
Так же интересно:В облаках не летели. Но точно знают, что там наверху. В казанском аэропорту журналистам приоткрыли небо. Их пустили туда, куда до сих пор было строго запрещено. Кто дает разрешение на взлет и почему в аэропорту «Казань» с нетерпением ждут нелётной погоды — в репортаже Дарьи Турцевой.
Дарья Турцева, Алексей Захватов
Высоко сижу, далеко гляжу. На новую «взлетку», диспетчеры аэропорта смотрят с новой башни управления. Реконструкция комплекса завершена, теперь он технически ни чем не уступает крупнейшим авиа узлам мира.
На днях здесь получили допуск на принятие Боинга 777 – одного из самых больших авиалайнеров. Будут летать в Бангкок и Вьетнам.
Дарья Турцева, корреспондент
— Казанский аэропорт постепенно становится хабом – крупным узловым авиапунктом. После реконструкции здесь начали принимать множество международных рейсов. Сейчас это более 30 направлений. Каждый сезон этот список расширяется. Плюс к этому — теперь здесь планируют развивать грузовые авиаперевозки.
Эта статься доходов, рассчитывают в международном аэропорту «Казань» — должна стать основной. Сейчас идут переговоры с инвесторами. Летать в Казани теперь могут и в нелетную погоду. Аэропорт – единственный в России, уверяют его работники – обладает таким арсеналом аэродромной техники. 54 машины. Одни поднимаются на 18 метров вверх, что бы обработать борт. Другие очищают «взлетку» от гололеда. Если неблагоприятные погодные условия помешают принять самолет в Москве, Самаре или Уфе.
Его отправят сюда.
Валерий Коршунов, технический директор международного аэропорта «Казань»
— Аэропорт два раза в год был переполнен. Самолетам не хватало места для стоянки. Всех отправляли сюда. Один аэропорт работал — это «Казань», благодаря такой технике.
За безопасностью на земле следят в ситуационном центре. Сюда стекается вся информация о прибытии или задержке рейсов. Её передают персоналу, который обслуживает лайнеры и пассажирам, ожидающим в терминалах. Под контролем каждый уголок. 463 камеры следят за тем, что происходит в аэропорту. Пассажирам конечно интереснее заглянуть, туда, где сортируют багаж. Но под пристальным вниманием операторов – зал ожидания – пассажиры и оставленные вещи.К счастью, пока, причина тревоги – лишь рассеянные пассажиры. Повышение качества обслуживания и безопасность – те, вещи, перетрудиться над которыми нельзя. Этому уделяют внимание во всех аэропортах страны. Правда не везде одинаково удачно. Проблема в финансировании. Как заставить делиться частные структуры — топливозаправочные станции и аэровокзалы с государственными службами, обслуживающими взлетные полосы и перрон. Над этим сейчас думают в ассоциации гражданских аэропортов.
Юрий Синько, технический директор Ассоциации «Аэропорт» гражданский авиации
— Регулировать деятельность частных структур, усиливать над ними контроль с тем, что бы деньги, которые они получают в виде прибыли уходили не только акционерам, но и шли на развитие аэропортов.
Казанский аэропорт, ставит новую планку – войти в тройку лучших региональных аэропортов Европы по качеству обслуживания среди аэропортов с пассажиропотоком до пяти миллионов человек.
Если вы много сидите перед компьютером, вот несколько советов, которые помогут улучшить осанку.
Уменьшите риск возникновения болей в спине, отрегулируйте стул так, чтобы ваша поясница имела надлежащую опору.
Правильно отрегулированный стул снизит нагрузку на вашу спину. Купите 1, который легко регулируется, чтобы вы могли изменять высоту, положение спинки и наклон.
Колени должны быть немного ниже бедер.При необходимости используйте подставку для ног.
Отрегулируйте высоту стула так, чтобы при использовании клавиатуры запястья и предплечья были прямыми и на уровне пола. Это может помочь предотвратить травмы от повторяющихся перенапряжений.
Локти должны быть сбоку от тела, чтобы рука образовывала L-образную форму в локтевом суставе.
Поставьте ступни на пол. Если это не так, спросите, можно ли поставить подставку для ног, которая позволит вам расположить ноги на удобном уровне.
Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.
Ваш экран должен быть прямо перед вами. Хорошее руководство — разместить монитор на расстоянии вытянутой руки, так чтобы верх экрана был примерно на уровне глаз.
Для этого вам может понадобиться подставка для монитора. Если экран слишком высокий или слишком низкий, вам придется сгибать шею, что может быть неудобно.
При наборе текста поместите клавиатуру перед собой.
Оставьте зазор от 4 до 6 дюймов (100–150 мм) в передней части стола для отдыха запястий между наборами текста.
Держите руки согнутыми в форме буквы L, а локти по бокам.
Некоторым людям нравится использовать подставку для запястий, чтобы держать запястья прямыми и на том же уровне, что и клавиши.
Расположите и используйте мышь как можно ближе к вам. Коврик для мыши с подушечкой для запястья поможет держать запястье прямо и избежать неудобного сгибания.
Если вы не пользуетесь клавиатурой, сдвиньте ее в сторону, чтобы переместить мышь ближе к себе.
На экране не должно быть бликов.
Если на вашем экране есть блики, держите зеркало перед экраном, чтобы знать, что их вызывает.
Расположите монитор так, чтобы избежать отражения от верхнего освещения и солнечного света. При необходимости натянуть на окна жалюзи.
Регулировка яркости или контрастности экрана может значительно упростить использование.
Если у вас есть бифокальные очки, они могут оказаться далеко не идеальными для работы за компьютером. Важно иметь возможность легко видеть экран, не поднимая и не опуская голову.
Если вы не можете комфортно работать с бифокальными очками, вам могут понадобиться очки другого типа. В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом.
Размещайте часто используемые предметы, например телефон или степлер, в пределах досягаемости.Избегайте многократного растяжения или скручивания, чтобы достать предметы.
Если вы много времени проводите по телефону, попробуйте заменить телефонную трубку на гарнитуру.
Если постоянно держать телефон между ухом и плечом, это может привести к растяжению мышц шеи.
Узнайте больше об общих ошибках осанки и их исправлениях.
Не сидите слишком долго в одном и том же положении. Убедитесь, что вы меняете позу как можно чаще.
Частые короткие перерывы лучше для вашей спины, чем меньшее количество длинных. Это дает мышцам возможность расслабиться, в то время как другие принимают на себя нагрузку.
Последняя проверка страницы: 18 июля 2019 г.
Срок следующей проверки: 18 июля 2022 г.
Мы идем на работу, надеясь, что дни, проведенные в офисе, бросят нам вызов в профессиональном плане, но на самом деле жизнь за столом с 9 до 5 (или 6 или 7) жизнь также может быть требовательной в отношении здоровья и благополучия.
На самом деле, по данным американского Бюро статистики труда, связанные с работой скелетно-мышечные проблемы-от мышечных напряжений на кистевой туннельный синдром, составил 32% от всех травм работника и болезни случаев в 2014 г. Конечно, многие из этих травм были понесены людьми, работающими на производственных линиях или выполняющими другую физически тяжелую работу. Но сидеть, сгорбившись над компьютером, яростно печатая и глядя на экран в течение всего дня, также может нанести ущерб вашему телу.
В целом вина лежит на том, как долго вы сидите за своим столом.«Проблема, с которой мы действительно сталкиваемся, заключается в том, что нас не заставляют сидеть — уж точно не в течение длительного периода времени», — говорит Майкл Фредериксон, физиотерапевт спортивной медицины из Stanford Health Care. Но когда ваша офисная работа требует, чтобы вы сидели за столом часами напролет, «вы склонны горбиться вперед, у вас высовывается шея, и глаза напрягаются. Это стресс, который проходит через все ваше тело ».
Хорошая новость заключается в том, что наряду с выполнением простых упражнений на растяжку внесение эргономических изменений в рабочую среду может значительно уменьшить ежедневный дискомфорт, с которым сталкивается большинство настольных жокеев.И преимущества выходят за рамки физического. 2014 Исследование показало, что создание более эргономичные рабочие места в офисе не только снижает опорно-двигательного аппарата и проблемы со зрением, но и росту сотрудников удовлетворенность работой и счастье.
Конечно, всякий раз, когда вы испытываете боль, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы разобраться с любыми основными проблемами или проблемами лечения. Но с помощью некоторых из следующих приемов и советов экспертов вы сможете избежать самых известных опасностей, связанных с офисной работой.
Боль в спине может помешать вам работать с максимальной эффективностью, будь то периодические приступы боли или постоянная боль. Сидение прикованным к столу часами может привести к боли в пояснице — наиболее распространенной проблеме со спиной, связанной с работой.
Так что же именно там происходит? Если вы откинетесь на спинку стула или наклонитесь вперед, это означает, что ваш позвоночник не выровнен. Это создает нагрузку на связки и мышцы спины.
Чтобы уменьшить напряжение мышц, когда оно возникает, раскачивайте таз вперед и назад, сидя в кресле за рабочим столом, наклоняя бедра вверх и округляя спину, а затем наклоняя бедра назад.«Это поможет расслабить мышцы спины», — говорит Стивен Агилар, эргономичный терапевт и сертифицированный специалист по эргономической оценке из службы реабилитации UCLA.
Получите некоторую поддержку. Длина вашей спины должна доходить до спинки стула, чтобы вы могли сидеть прямо. Если есть зазор, используйте подушку для поясницы в качестве амортизатора, чтобы вы не упали вперед или назад в неправильную осанку.
Кроме того, убедитесь, что ваши ступни ровно стоят на полу, а бедра параллельны полу.«Вы хотите, чтобы ноги не свешивались со стула, — говорит Агилар. «В противном случае вес вашей ноги не будет поддерживаться, что приведет к большей нагрузке на вашу спину». Подставка для ног может помочь избавиться от дискомфорта.
Иногда помогает вспотеть. Упражнения на пресс, такие как скручивания, два-три раза в неделю могут укрепить ваш корпус. Это снимает нагрузку с вашей спины и помогает поддерживать хорошую осанку.
Тратить дни и ночи на клавиатуру, отвечая на электронные письма или писать отчеты, может привести к травмам, которые могут стать серьезной проблемой для здоровья.
Виной всему сочетание чрезмерного использования и того, как вы располагаете запястья на клавиатуре. «Когда вы работаете с клавиатурой или мышью, сухожилия в ваших запястьях движутся вперед и назад», — говорит Агилар. «Эти сухожилия параллельны друг другу, поэтому они скользят взад и вперед и создают трение, которое [называется] микротравмой.
Эти повторяющиеся движения вызывают усталость и могут воспаляться сухожилия ».
Менее очевидный фактор, который играет роль в боли в запястье: плохая осанка, особенно если ваши плечи согнуты вперед.Это связано с тем, что положение снижает кровоток вниз по течению, в том числе к вашим рукам, вызывая болезненность или, в некоторых случаях, ощущение покалывания или онемения.
Выполните молитвенную растяжку, также известную как растяжка Будды: сложите пальцы и ладони вместе, руки перед грудью, пальцы направлены вверх. Держа ладони вместе, а локти выдвинуты наружу, опускайте руки, пока не почувствуете хорошее растяжение в запястьях.Задержитесь на пять секунд.
Когда вы используете клавиатуру или мышь, держите запястья естественным образом, чтобы они парили в воздухе горизонтально, а не располагались выше ваших рук и не лежали на столе. Также возьмите подставку для запястий для клавиатуры и мыши, предлагает Агилар, и используйте ее, чтобы время от времени делать перерывы в течение дня.
«Ключевое слово здесь — отдых», — говорит он.
Связанные : 5 способов, которыми ваше здоровье может повлиять на ваше финансовое благополучие
Вы никогда не понимаете, насколько сильно вы двигаете шеей и плечами, пока они не вы травмированы — и тогда вы чувствуете каждый сдвиг и поворот.Эти боли могут возникать из-за того, что клавиатура или монитор компьютера находится слишком далеко на столе, что приводит к тому, что вы вытягиваете шею и плечи вперед, выбрасывая их из положения позвоночника и напрягая мышцы и мягкие ткани.
Может возникнуть соблазн выпить пару ибупрофена, чтобы притупить дискомфорт, но исследование 2012 года показало, что частые растяжки шеи и плеч на ежедневной основе более эффективны для облегчения боли, чем чрезмерная растяжка. встречные и рецептурные противовоспалительные препараты или даже посещение мануального терапевта.
Чтобы снять напряжение в шее, Фредериксон рекомендует попробовать упражнение на подбородок, также известное как втягивание шеи. Стоя или сидя прямо, держите позвоночник прямо и выталкивайте голову вперед, максимально выпячивая подбородок. Медленно поверните вспять, отклонив голову как можно дальше назад, как будто отталкиваясь от кого-то. Ваша голова должна оставаться ровной на протяжении всего растяжения, что вы будете чувствовать у основания шеи. Повторите до четырех раз.
Чтобы снять напряжение в шее и плечах одновременно, поверните лицо вперед, наклоните правое ухо вниз к правому плечу, оставляя левую руку свисать прямо вниз, чтобы увеличить растяжение.Удерживайте от 20 до 60 секунд и повторите с левой стороны до четырех раз.
Поставьте компьютерный монитор прямо перед собой, а не под углом в сторону, из-за чего ваша шея окажется в неудобном положении. Если вы часто разговариваете по телефону, используйте гарнитуру, а не держите телефон между ухом и плечом, что может вызвать мышечное напряжение, — говорит Джеффри А.
Голдштейн, медицинский директор NYU Langone Seaport Orthopaedics. Используйте стул с регулируемыми подлокотниками, которые позволяют вашим локтям образовывать угол 90 градусов.Агилар объясняет, что подлокотник и угол наклона рук помогают снять напряжение с плеч.
«Хорошая осанка — также долгосрочное решение», — говорит он. Попробуйте использовать бесплатное приложение, которое помогает улучшить осанку, например PostureZone. Если вы действительно серьезно относитесь к своим усилиям, Lumo Lift (79,99 долларов США) использует легкий носимый датчик, который вибрирует, когда вы сутулитесь, и приложение, которое отслеживает ваши привычки в осанке.
Если смотреть за компьютером в течение нескольких часов, это может вызвать утомление глаз, как и компьютерный монитор, который находится слишком далеко (глаза напрягаются, чтобы читать мелкий шрифт) или слишком близко (заставляет ваши глаза труднее фокусироваться).Люди также склонны реже моргать, глядя на свой компьютер, что приводит к сухости глаз и усталости.
Каждые 20–30 минут смотрите на что-нибудь вдалеке, например на окно по всей длине офиса, в течение 20 секунд, чтобы дать глазам отдохнуть. А еще лучше встаньте и поговорите с коллегой в другом месте офиса или бегите к кладовке, чтобы взять новую ручку — что угодно, чтобы дать вашим глазам отдохнуть от компьютера.
Администрация по охране труда рекомендует располагать монитор компьютера на расстоянии 20–40 дюймов от вас, чтобы он не находился слишком близко или слишком далеко от того места, где вы сидите.Верх монитора компьютера должен находиться примерно на уровне глаз. Вы также можете надеть на монитор фильтр, чтобы уменьшить блики, которые вызывают утомление глаз.
Если вы носите очки на работе, сделайте приблизительное измерение расстояния между вашими глазами и монитором компьютера. Затем посоветуйтесь с окулистом, чтобы убедиться, что у вас есть правильный рецепт для этого расстояния. «Многие люди носят очки или корректирующие линзы, но они предназначены для чтения или на расстоянии», — говорит Агилар.
«Но компьютер находится между обоими расстояниями.Получите рецепт на такое компьютерное расстояние и оставьте пару в офисе ».
Со временем ежедневное застревание в согнутом положении — от стола на работе до дивана дома — укорачивает сгибатели бедра, группу мышц, расположенных в перед бедрами, вызывая боль. Плотные сгибатели бедра также способствуют болезненности поясницы — еще одной распространенной жалобе.
Попробуйте сделать растяжку, чтобы расслабить напряженные сгибатели бедра.Встаньте на колени на левом колене — как будто вы собираетесь сделать кому-то предложение — и выставьте правую ногу вперед, согнув правое колено под углом 90 градусов. Сдвиньте таз вперед, согните переднее колено и подставьте ягодицу, пока не почувствуете более глубокое растяжение в левом бедре. Держите 30 секунд. Поменяйте ноги.
Регулярно вставайте из-за стола, чтобы дать мышцам отдохнуть и улучшить кровообращение. «В идеальном мире вставайте из-за стола каждые 20–30 минут», — говорит Агилар.«Ваше тело должно двигаться».
Попробуйте использовать бесплатное приложение, например Stand Up! или Напоминание о перерыве, которое позволяет вам установить повторяющийся таймер, чтобы напоминать вам вставать через определенные промежутки времени в течение дня.
Поговорив со своим врачом и проверив некоторые из этих движений, вы сможете помочь себе чувствовать себя хорошо на работе или, по крайней мере, сделать свое тело более комфортным.
Связано: 5 Нет хорошего, очень плохого офисного поведения, которое может сдерживать вас на работе
Бостонский колледж удивил некоторых людей в понедельник, когда уволил тренера мужского баскетбола Джима Кристиана.
Нельзя сказать, что этого не должно было случиться, это было предрешено.
С только одним победным сезоном за семь лет в BC «Иглз», как сказал спортивный директор Патрик Крафт, двигались в неверном направлении.
Орлы были недостаточно укомплектованы и проиграли.
С учетом того, что состав команды истощился из-за COVID и других проблем, не удивляйтесь, если Eagles полностью отключится на сезон в ближайшие несколько недель.
Остается, конечно, вопрос, что будет дальше с баскетболом BC, который попал в худшую категорию, неуместность.
Компания Kraft сделала в понедельник обычное заявление «начало национального поиска».
Уже упоминались два имени.
Бывший игрок Британской Колумбии Говард Эйсли, который превратился из успешной карьеры в НБА в помощника тренера НБА, а последние два года был помощником в Мичигане, было наиболее широко распространенным именем за последние несколько лет.
Менее очевиден тренер Лойола-Чикаго Портер Мозер, который в последние несколько лет сделал «Рамблерс» неизменной средне-крупной державой.
Соединение BC?
Мозер был в Лойоле, когда Крафт был старшим исполнительным помощником спортивного директора в Лойоле. Двое мужчин работали вместе.
Северо-восточный тренер Билли Коэн, бывший ассистент Британской Колумбии, был бы другим хорошим выбором, но этого, вероятно, не произойдет по ряду причин, поскольку у Орлов уже было несколько шансов нанять Коэна, но они этого не сделали.
Но лучший выбор будет для Eagles и с точки зрения логистики.
Пересеките реку Чарльз и наймите тренера из Гарварда Томми Амакера, который отметит КАЖДЫЕ критерия, которые Крафт может иметь при найме нового тренера.
Амакер, который работает в Гарварде с 2007 года, доступен СЕЙЧАС, так как Лига Плюща была единственной конференцией Дивизиона 1, которая НЕ играла в баскетбол в этом сезоне.
Его родословная как академическая, так и спортивная, он от Дьюка и влиятельной организации Atlantic Coast Conference.
Он тренировал и побеждал в турнирах Big East (Сетон Холл) и Big Ten (Мичиган).
Он доказал, что может набирать на уровне Гарварда академически, привлекая игроков высокого уровня ACC или Big East.
Он доказал, что может побеждать в Гарварде, взяв Crimson не только на титулы Лиги плюща, но и на ставки NCAA и даже пару побед в первом раунде.
Он был бы доступен, так как Британская Колумбия могла бы удвоить свою зарплату в Гарварде, но все еще немного меньше 1,8 миллиона долларов, которые получали христианин.
Если речь идет о проблеме меньшинства, Амакер, который растет в Бостоне за пределами баскетбола, также проверяет все флажки.
Амакер и BC и раньше флиртовали друг с другом, но оба раза BC предпочли пойти в другом направлении (Стив Донахью и Кристиан).
Может быть, в третий раз действительно будет очарование, дополненное телефонным звонком, собеседованием и простым предложением без фанфар долгого собеседования. о котором можно было позаботиться за считанные дни.
Большую часть процесса можно выполнить с помощью простого вызова масштабирования.
Аренда Амакера создаст тот же поток свежего воздуха в спортивной программе Британской Колумбии, который был создан, когда год назад был нанят футбольный тренер Джефф Хафли.
Это не означает, что Мозер не имеет полномочий или что Эйсли не может быть будущей звездой. Или что Крафт не найдет достойного кандидата.
Просто Амакер — нужный человек для Британской Колумбии в нужное время и в нужном месте.
Он как нельзя лучше подходит.
Это кажется простым, но, поскольку это BC, есть законный скептицизм, что он снова будет сложным и растянутым на более длительный период времени, чем необходимо.
Это также знаковый ход для Kraft как администратора.
Посмотрим, что будет.
Правильно сидящие дети, обращенные назад, имеют два важных компонента: угол наклона наклона и положение плечевого ремня.
В целях безопасности и комфорта новорожденные должны ездить полу-откинувшись так, чтобы угол наклона автокресла (в том месте, где они опираются на голову и спину) был достаточно откинутым, чтобы их голова была запрокинута, а подбородок не прижат к груди, но не более 45 градусов от вертикали. Большинству новорожденных потребуется угол в 45 градусов, чтобы голова оставалась в правильном положении, а дыхательные пути открыты. Мы должны расположить голову и шею новорожденного за него, потому что у него нет шейных мышц, необходимых, чтобы держать голову вверх.Без этого откинутого положения голова ребенка могла бы легко упасть ему на грудь, ущемляя дыхательные пути. По мере того, как он становится старше и может держать голову, вы можете переместить автокресло в более вертикальное положение (если это разрешено производителем автокресла), чтобы обеспечить лучшую защиту от столкновений и сделать более старшего ребенка счастливее, предоставив ему лучший обзор заднее окно.
НЕПРАВИЛЬНО: подбородок на груди (опасно для дыхания), слишком ослабленные ремни (опасно для аварии)
Многие детские автокресла теперь поставляются со съемными подголовниками.По нашему опыту, подавляющее большинство этих подголовников неэффективны или ухудшают положение головы ребенка. Большинство этих опор для головы имеют больше подушечек позади головы ребенка, что еще больше способствует падению головы вперед — именно этого мы и не хотим!
Перед тем, как снимать подголовник на автокресле, прочтите руководство пользователя, так как некоторые подголовники являются структурными частями автокресла и не могут быть сняты — например, ремни без перетяжки, включая Cybex AtonQ, UPPAbaby Mesa, Peg Перего 4-35 и другие.Если подголовник съемный, лучшего положения — даже для самых маленьких недоношенных детей — обычно можно добиться с помощью свернутой ткани подгузника или одеяла рядом с головой ребенка. Если новорожденному требуется дополнительная опора для головы, положите два свернутых одеяла или тканевые подгузники по обе стороны от его головы.
Никогда не кладите ничего новорожденному за голову или под шею.
Обратите внимание на то, как опора для головы на фотографии справа толкает голову ребенка вперед, заставляя ее опускаться на ее грудь. Также обратите внимание, что ремни слишком свободны — и читайте дальше…
СПРАВА: ремни плотно прилегают, голова повернута в сторону (подбородок не на груди), вставки для головы и крышки ремней удалены для оптимальной посадки
3y5m 43in 44lbs
Правильно затянутые ремни ремня также помогают удерживать тело новорожденного прямо, удерживая его голову ровнее и позволяя ему легче дышать.Узкие ремни делают больше, чем просто надежно удерживают ребенка в автокресле! Так как ребенок, повернутый против движения, может сдвинуть сиденье при столкновении, плечевые ремни должны начинаться немного НИЖЕ плеч ребенка и подниматься вверх и вверх, чтобы ребенок не слишком сильно скользил вверх. Когда ремни доходят до плеч настолько, что соскальзывают, их нужно поднять до следующего уровня прорези.
Обратите внимание, что на многих трансформируемых сиденьях есть 3 прорези для плечевых ремней: два нижних — для ориентации назад, а верхнее — только для движения вперед.
Мы сняли подголовник и как следует затянули ремни ремня безопасности, сделав их настолько тугими, что между ремнями тела ребенка можно провести только один палец. Мы также подняли нагрудный зажим до уровня подмышек ребенка. Наконец, мы сняли кожухи ремней, которые слишком длинные, чтобы поместиться между нагрудным зажимом и верхней частью сиденья, и, следовательно, мешали бы правильно затянуть ремни. Посмотрите, насколько лучше расположилась голова ребенка!
Вы должны войти в систему, чтобы оставить комментарий.
К концу этого раздела вы сможете:
Необходимость в коррекции зрения очень распространена. Распространенные дефекты зрения легко понять, а некоторые легко исправить. На рисунке 1 показаны два распространенных дефекта зрения. Близорукость или миопия — это неспособность четко видеть удаленные объекты, в то время как близкие объекты являются четкими. Глаз пересекает почти параллельные лучи от удаленного объекта, и лучи пересекаются перед сетчаткой. Более расходящиеся лучи от близкого объекта сходятся на сетчатке для получения четкого изображения. Расстояние до самого дальнего объекта, который четко виден, называется дальней точкой глаза (обычно бесконечность). Дальнозоркость или дальнозоркость — это неспособность четко видеть близкие объекты, в то время как удаленные объекты могут быть четкими.Дальнозоркий глаз не собирает достаточно лучей от близкого объекта, чтобы лучи встретились на сетчатке. Менее расходящиеся лучи от удаленного объекта могут быть сведены для получения четкого изображения.
Расстояние до ближайшего объекта, который хорошо виден, называется вблизи точки глаза (обычно 25 см).
Рис. 1. (a) Близорукий (близорукий) глаз сближает лучи от удаленного объекта перед сетчаткой; таким образом, они расходятся при попадании на сетчатку, создавая размытое изображение.Это может быть вызвано слишком сильной линзой глаза или слишком большой длиной глаза. (b) Дальнозоркий (дальнозоркий) глаз неспособен собирать лучи от близкого объекта к тому моменту, когда они попадают на сетчатку, что приводит к размытому зрению вблизи. Это может быть вызвано недостаточной светосилой линзы или слишком коротким глазом.
Поскольку близорукий глаз излишне сближает световые лучи, коррекция близорукости заключается в размещении расходящейся очковой линзы перед глазом.Это снижает силу слишком сильного глаза. Другой способ думать об этом заключается в том, что расходящиеся очковые линзы создают изображение в корпусе 3, которое находится ближе к глазу, чем объект (см.
Рис. 2). Чтобы определить силу очков, необходимую для исправления, вы должны знать дальнюю точку человека, то есть вы должны знать максимальное расстояние, на котором человек может ясно видеть. Тогда изображение, создаваемое очковой линзой, должно находиться на таком расстоянии или ближе, чтобы близорукий человек мог его четко видеть.Стоит отметить, что ношение очков никак не меняет глаз. Линза очков просто используется для создания изображения объекта на расстоянии, на котором близорукий человек может его четко видеть. В то время как кто-то без очков может четко видеть объект , которые попадают между их ближней точкой и своей дальней точкой, кто-то в очках может видеть изображение , которые падают между их ближней точкой и своей дальней точкой.
Рис. 2. Для коррекции близорукости требуется расходящаяся линза, которая компенсирует чрезмерное схождение глаз.Рассеивающаяся линза создает изображение ближе к глазу, чем объект, так что близорукий человек может его четко видеть.
Какая сила очковых линз необходима для коррекции зрения близорукого человека, дальняя точка которого 30,0 см? Предположим, что очковая (корректирующая) линза удерживается на расстоянии 1,50 см от глаза оправой очков.
Вы хотите, чтобы этот близорукий человек мог ясно видеть очень далекие объекты.Это означает, что очковая линза должна давать изображение очень далекого объекта на расстоянии 30 см от глаза. Изображение на расстоянии 30,0 см от глаза будет на 28,5 см слева от очковой линзы (см. Рисунок 2). Следовательно, мы должны получить d i = −28,5 см, когда d o ≈ ∞. Расстояние до изображения отрицательное, поскольку оно находится на той же стороне очка, что и объект.
Поскольку d i и d o известны, сила очковых линз может быть определена с помощью [латекс] P = \ frac {1} {d _ {\ text {o}}} + \ frac {1} {d _ {\ text {i}}} \\ [/ latex], как написано ранее:
[латекс] \ displaystyle {P} = \ frac {1} {d _ {\ text {o}}} + \ frac {1} {d _ {\ text {i}}} = \ frac {1} {\ infty } + \ frac {1} {- 0.
285 \ text {m}} \\ [/ latex]
Поскольку [latex] \ frac {1} {\ infty} = 0 \\ [/ latex], получаем: [latex] P = 0- \ frac {3.51} {\ text {m}} = — 3.51 \ text {D} \\ [/ латекс].
Отрицательная сила указывает на рассеивающуюся (или вогнутую) линзу, как и ожидалось. Очки создают изображение в футляре 3 ближе к глазу, где человек может его видеть. Если вы осмотрите очки для близоруких людей, вы обнаружите, что линзы самые тонкие в центре. Кроме того, если вы изучите рецепт на очки для близоруких людей, вы обнаружите, что предписанная сила отрицательна и выражена в диоптриях.
Поскольку дальнозоркий глаз находит сходящиеся световые лучи, коррекция дальнозоркости заключается в размещении собирающей очковой линзы перед глазом. Это увеличивает силу слишком слабого глаза. Другой способ думать об этом заключается в том, что собирающая очковая линза создает изображение в корпусе 2, которое находится дальше от глаза, чем объект (см. Рисунок 3). Чтобы определить силу очков, необходимую для коррекции, вы должны знать, где находится человек, то есть вы должны знать наименьшее расстояние, на котором человек может ясно видеть.
Тогда изображение, создаваемое очковой линзой, должно находиться на таком расстоянии или дальше, чтобы дальнозоркий человек мог его четко видеть.
Рис. 3. Для коррекции дальнозоркости используется собирающая линза, которая компенсирует недостаточную конвергенцию глазом. Сводящая линза создает изображение дальше от глаза, чем объект, так что дальнозоркий человек может его четко видеть.
Какая сила очковой линзы необходима, чтобы позволить дальнозоркому человеку, ближайшая точка которого равна 1.00 м, чтобы четко видеть объект, находящийся на расстоянии 25,0 см? Предположим, что очковая (корректирующая) линза удерживается на расстоянии 1,50 см от глаза оправой очков.
Когда объект находится на расстоянии 25,0 см от глаз человека, линза очков должна давать изображение на расстоянии 1,00 м (ближайшая точка). Изображение на расстоянии 1,00 м от глаза будет находиться на 98,5 см слева от очковой линзы, поскольку очковая линза находится на расстоянии 1,50 см от глаза (см.
Рисунок 3). Следовательно, d i = −98.5 см. Расстояние до изображения отрицательное, поскольку оно находится на той же стороне очка, что и объект. Объект находится на 23,5 см слева от очка, так что d o = 23,5 см.
Так как d i и d o известны, сила очковых линз может быть определена с помощью [латекс] P = \ frac {1} {d _ {\ text {o}}} + \ frac {1} {d _ {\ text {i}}} \\ [/ latex]:
[латекс] \ begin {array} {lll} P & = & \ frac {1} {d _ {\ text {o}}} + \ frac {1} {d _ {\ text {i}}} = \ frac { 1} {0.235 \ text {m}} + \ frac {1} {- 0.985 \ text {m}} \\\ text {} & = & 4.26 \ text {D} -1.02 \ text {D} = 3.24 \ text { D} \ end {array} \\ [/ latex]
Положительная сила указывает на собирающую (выпуклую) линзу, как и ожидалось. Выпуклые очки создают изображение в футляре 2 дальше от глаза, где его может видеть человек. Если вы посмотрите на очки дальнозорких людей, вы обнаружите, что линзы самые толстые в центре.
Кроме того, рецепт очков для дальнозорких людей имеет положительную силу.
Рисунок 4. На этой диаграмме можно обнаружить астигматизм, неравномерность в фокусе глаза. Проверьте каждый глаз отдельно, посмотрев на центральный крест (без очков, если вы их носите). Если линии вдоль одних осей кажутся темнее или четче, чем другие, у вас астигматизм.
Другой распространенный дефект зрения — астигматизм , неравномерность или асимметрия в фокусе глаза. Например, лучи, проходящие через вертикальную область глаза, могут фокусироваться ближе, чем лучи, проходящие через горизонтальную область, в результате чего изображение выглядит вытянутым.В основном это происходит из-за неправильной формы роговицы, но также может быть из-за неправильной формы хрусталика или неровностей сетчатки. Из-за этих неравномерностей разные части линзовой системы создают изображения в разных местах. Система глаз-мозг может компенсировать некоторые из этих нарушений, но они обычно проявляются в виде менее четкого зрения или более четких изображений по определенным осям.
На рисунке 4 показана диаграмма, используемая для обнаружения астигматизма. Астигматизм можно, по крайней мере, частично скорректировать с помощью очков, имеющих неправильную форму глаза.Если в рецепте на очки есть цилиндрическая коррекция, она предназначена для коррекции астигматизма. Обычные поправки на близорукость или дальнозоркость — это сферические поправки, однородные по всем осям.
Контактные линзы имеют преимущества перед очками не только с косметической точки зрения. Одна из проблем, связанных с очками, заключается в том, что при движении глаз он не находится на фиксированном расстоянии от очковой линзы. Контакты упираются и двигаются вместе с глазом, устраняя эту проблему. Поскольку контакты покрывают значительную часть роговицы, они обеспечивают лучшее периферическое зрение по сравнению с очками.Контакты также исправляют некоторый астигматизм роговицы, вызванный неровностями поверхности. Слой слезы между гладким контактом и роговицей заполняет неровности. Поскольку показатели преломления слезного слоя и роговицы очень похожи, теперь у вас есть обычная оптическая поверхность вместо неправильной. Если кривизна контактной линзы не такая же, как у роговицы (что может быть необходимо некоторым людям для удобной посадки), слезный слой между контактом и роговицей действует как линза.Например, если слезный слой в центре тоньше, чем по краям, он имеет отрицательную силу. Квалифицированные оптометристы отрегулируют силу контакта для компенсации.
Лазерная коррекция зрения быстро прогрессирует в последние несколько лет. Это последняя и, безусловно, самая успешная процедура из серии процедур по коррекции зрения путем изменения формы роговицы. Как отмечалось в начале этого раздела, на роговицу приходится около двух третей мощности глаза. Таким образом, небольшие изменения его кривизны имеют тот же эффект, что и линза перед глазом.В разумном приближении сила нескольких линз, расположенных близко друг к другу, равна сумме их силы. Например, вогнутая очковая линза (для близорукости), имеющая P = -3,00 D, оказывает на зрение тот же эффект, что и уменьшение силы самого глаза на 3,00 D.
Таким образом, для коррекции близорукости глаза роговица уплощается до уменьшить его мощность. Точно так же для коррекции дальнозоркости кривизна роговицы усиливается, чтобы увеличить оптическую силу глаза — тот же эффект, что и очковые линзы с положительной оптической силой, используемые при дальнозоркости.При лазерной коррекции зрения используется электромагнитное излучение высокой интенсивности для абляции (удаления материала с поверхности) и изменения формы поверхностей роговицы.
Рисунок 5. Лазерная коррекция зрения выполняется с помощью процедуры LASIK. Изменение формы роговицы с помощью лазерной абляции основано на тщательной оценке зрения пациента и контролируется компьютером. Верхний слой роговицы временно отслаивается и минимально нарушается при LASIK, обеспечивая более быстрое и менее болезненное заживление менее чувствительных тканей ниже.(Фото: ВМС США, специалист по массовым коммуникациям 1-го класса Брайен Ахо)
Сегодня наиболее распространенной процедурой лазерной коррекции зрения является Laser in situ Keratomileusis (LASIK) .
Верхний слой роговицы удаляется хирургическим путем, а нижележащая ткань удаляется несколькими импульсами точно контролируемого ультрафиолетового излучения, создаваемого эксимерным лазером. Лазеры используются потому, что они не только излучают хорошо сфокусированный интенсивный свет, но также излучают очень чистое электромагнитное излучение с длиной волны, которым можно управлять более точно, чем свет со смешанными длинами волн.Обычно используется УФ-излучение с длиной волны 193 нм, которое чрезвычайно сильно поглощается тканью роговицы, что обеспечивает точное испарение очень тонких слоев. Программа, управляемая компьютером, применяет больше импульсов, обычно со скоростью 10 в секунду, к областям, требующим более глубокого удаления. Обычно пятно диаметром менее 1 мм и толщиной около 0,3 мкм удаляется при каждом взрыве. Близорукость, дальнозоркость и астигматизм можно исправить с точностью, обеспечивающей нормальное зрение вдаль у более чем 90% пациентов, во многих случаях сразу.Заменен лоскут роговицы; заживление происходит быстро и почти безболезненно.
LASIK ежегодно проходит более 1 миллиона американцев (см. Рисунок 5).
Также объясните, как можно исправить дальнозоркость.
00 D. Если предположить, что это дает нормальное зрение вблизи, что было близко к точке пациента перед процедурой?
0 см. Какая сила контактной линзы (когда на глазу) исправит его зрение вдаль?
Какова сила слезного слоя между роговицей и линзой, если коррекция идеальна с учетом слезного слоя?близорукость: другой термин для миопии, дефекта зрения, при котором удаленные объекты кажутся размытыми, потому что их изображения фокусируются перед сетчаткой, а не на сетчатке
миопия: дефект зрения, при котором удаленные объекты кажутся размытыми, поскольку их изображения сфокусированы перед сетчаткой, а не на сетчатке
дальняя точка: точка объекта, отображаемая глазом на сетчатке в неаккоммодированном глазу
дальнозоркость: другой термин для дальнозоркости, состояния глаза, при котором падающие лучи света достигают сетчатки, прежде чем они сойдутся в сфокусированное изображение
дальнозоркость: состояние глаза, при котором падающие лучи света достигают сетчатки, прежде чем они сойдутся в сфокусированное изображение
ближняя точка: ближайшая к глазу точка, в которой объект точно фокусируется на сетчатке при полном аккомодации
астигматизм: результат неспособности роговицы правильно сфокусировать изображение на сетчатке
лазерная коррекция зрения: медицинская процедура, используемая для коррекции астигматизма и нарушений зрения, таких как миопия и дальнозоркость
1.
2,00 м
3. (а) ± 0,45 D; (б) Человек был близоруким, потому что пациент был близорук и сила его была снижена.
5. 0,143 м
7. 1,00 м
9. 20.0 см
11. −5.00 D
13. 25.0 см
15 -0,198 Д
17. 30,8 см
19. -0,444 Д
Ваша работа требует, чтобы вы сидели 40 или более часов в неделю? Если вы похожи на большинство американцев, ответ — да.Сгорбиться над клавиатурой слишком легко, когда сидишь подолгу. Однако плохая осанка офисного кресла может вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты, в том числе напряжение / боль в шее, спине, коленях и бедрах, а также нарушение кровообращения. Хорошая новость в том, что эти потенциальные проблемы можно устранить с помощью правильной осанки, упражнений и поддерживающего офисного стула. Если вам интересно, как улучшить осанку за рабочим столом, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
Плохая осанка (например, опущенные плечи, выступающая шея и искривленный позвоночник) является виновником физической боли, которую испытывают многие офисные работники. Очень важно помнить о важности правильной осанки в течение рабочего дня. Помимо уменьшения боли и улучшения физического здоровья, хорошая осанка также может улучшить ваше настроение и уверенность в себе! Вот как правильно сесть за компьютер:
Исследования рекомендуют двигаться на короткие периоды каждые 30 минут или около того, когда сидите в течение продолжительных интервалов, чтобы увеличить кровоток и восстановить энергию тела. Помимо коротких перерывов на работе, вот несколько упражнений, которые можно попробовать после работы для улучшения осанки:
По сути, это действует как массаж спины и поможет вам сесть прямо за столом с меньшим дискомфортом.Правильная осанка проще с правильным стулом. Лучшие стулья для хорошей осанки должны быть поддерживающими, удобными, регулируемыми и прочными. Обратите внимание на следующие особенности своего офисного кресла:
Concept Seating продает эргономичные поддерживающие стулья, которые способствуют правильному расположению тела для улучшения осанки, уменьшения боли и повышения производительности.Свяжитесь с Concept Seating сегодня для получения дополнительной информации об идеальном кресле для вашего рабочего места.
При обычном сидении седалищные кости (области, выделенные красным) поддерживают вес тела и способны выдерживать высокое давление.
Так же должно быть и при езде на велосипеде.
В спортивной позе для верховой езды область промежности у мужчин и нижняя дуга лобковой кости у женщин (выделенные желтым и зеленым цветом области) опираются на седло.
Хорошо разветвленная сеть нервов и кровеносных сосудов в области промежности простирается от заднего прохода через гениталии до верхней дуги лобковой кости. По бокам он заходит за лобковые кости. Они способны нести небольшой вес, но снижение давления необходимо. Равномерное снижение давления в области промежности и лобковых костей достигается за счет опущенного носа нашей концепции степ-седла SQlab.
В сидячем положении сидячие кости (области, отмеченные красным) служат для поддержки веса тела, следовательно, они могут выдерживать большие нагрузки и давление.Их также следует использовать таким же образом при езде на велосипеде.
В динамической позе для верховой езды точка контакта перемещается от кончика седалищных костей вперед вдоль лобковой дуги к лобковой кости и центральной области промежности. У женщин, однако, обычно более низкая лобковая дуга, что может привести к более высокому давлению со стороны носа седла при езде в динамичной позе. Площадь поверхности, на которую опирается вес всадника, особенно важна в очень динамичной позе при езде вперед, и в этом случае вес всадника должен поддерживаться не только в центре, но и на лобковой кости.
Сидячая кость и лобковая кость соединяются в самых широких точках в форме буквы «V». Это означает, что чем более динамичным является положение при езде, тем уже может быть и должно быть седло.
В 2002 году SQlab разработал простое уравнение, в котором для расчета идеальной ширины седла используется расстояние до кончиков седла, а также положение при езде. С момента разработки SQlab этот метод получил признание во всем мире. Однако разные производители седел могут трактовать этот метод несколько иначе, и многие из них не учитывают уравнение регулировки.
Гибкость позвоночника оказывает гораздо меньшее влияние на положение таза, чем это часто предполагается.
Позвоночник и таз должны оставаться в естественном положении по отношению друг к другу и не должны прижиматься к определенному положению, даже если тело очень гибкое.
Со степ-седлом SQlab больше не нужно наклонять таз назад во время езды, так как типичная зона давления в области промежности и дуги таза больше не представляет проблемы из-за опущенного положения носа седла.
Энергия, которая часто требуется для удержания таза в вертикальном положении, в то время как верхняя часть тела принимает динамичное и переднее положение во время езды на велосипеде, больше не требуется со степ-седлом SQlab. Вместо этого эту энергию можно использовать для вращения педалей и толкания велосипеда вперед.
Кроме того, при езде на седле SQlab нагрузка на позвоночные диски значительно меньше.
Как выполняется отображение давления на седле?
Фольга для отображения давления с датчиками помещается на седло.Как только всадник садится в седло, давление регистрируется примерно 100 датчиками давления, и результат отправляется на компьютер.
Благодаря удаленному передатчику отображение давления можно выполнять статически в лаборатории на тренажере или динамически в реальной жизни на тропе. Распределение давления отображается цветом: синий представляет низкое давление, затем давление повышается от бирюзового до зеленого, желтого, оранжевого и красного.
Типичное гоночное седло
Диаграмма карты давления показывает оптимальное с медицинской точки зрения распределение давления на седалищные кости (красный) и лобковые кости (оранжевый / желтый) и почти полное отсутствие давления в области промежности.
Типичное гелевое изогнутое седло
Показывает повышенное давление (от желтого до красного) в области промежности и в области дуги лобковой кости.
Гелевое седло с вырезом
100px Картирование давления седла с вырезом показывает относительно высокие пики давления по бокам промежности, где расположены важные артерии и нервы. В центре кровь может течь хорошо, но онемение по-прежнему будет проблемой.
Онемение часто появляется как симптом сдавленных нервов и / или снижения кровотока в области промежности.
За эрекцию у мужчин отвечают особые нервы и кровеносные сосуды в области промежности. Если приток крови к ним снижен или они сжаты в течение длительного периода времени, это может привести к снижению сексуальной активности. Этот процесс обратим, так как после длительного перерыва на велосипеде этот процесс обычно меняется на противоположный и возвращается нормальная сексуальная активность.
Осторожно! Эта проблема может стать хронической. Онемение — тревожный сигнал! Те, кто прислушиваются к своему телу, могут свести к минимуму риски, чтобы положительный эффект от велотренировок возобладал.Езда на велосипеде — это фантастическая тренировка сердечного кровообращения, которая, следовательно, может улучшить сексуальную активность.
Что наука может сказать обо всем этом?
Научные исследования показали, что спортсмены, как правило, меньше страдают эректильной дисфункцией (ЭД), чем не спортсмены. Результаты нескольких исследований приводят к выводу, что примерно 6-10% всех мужчин в возрасте от 30 до 50 лет страдают от умеренной до тяжелой ЭД. Очень значимое исследование среди спортсменов показало, что 1.От умеренной до тяжелой ЭД страдают 1% бегунов, 2% пловцов и 4,2% велосипедистов. Если предположить, что положительные эффекты езды на велосипеде по крайней мере сопоставимы с положительными эффектами бега, 3,1% велосипедистов испытывают ухудшение, а не улучшение. Однако с возрастом он непропорционально уменьшается. Поэтому имеет смысл заниматься спортом, особенно ездой на велосипеде, но с осторожностью использовать анатомически правильное седло. Было бы настоящим позором, если бы положительные эффекты езды на велосипеде были сведены на нет из-за использования неправильного седла.
Источник: (Хуанг В., Мунарриз Р., Гольдштейн И., Институт сексуальной медицины, отделение урологии, Медицинская школа Бостонского университета, 720 Харрисон-авеню, Бостон, Массачусетс 02118, США, сентябрь 2005 г. )
Решения:
Измерьте расстояние до седалищной кости, чтобы убедиться, что ваше седло не слишком узкое. Концепция ступенчатого седла SQlab распределяет вес тела в соответствии с медицинскими принципами. Максимально увеличенная зона сидения на седле гарантирует, что седалищные кости могут выдерживать большую часть веса тела.
Общие советы по онемению:
Онемение возникает при сдавливании нервов и / или снижении кровотока в области промежности.
Соответствующая часть тела не может быть правильно прощупана и воспринимается как онемевшая. Проблема может стать хронической.
Онемение — знак беспокойства! Ступенчатая конструкция седел SQlab распределяет вес тела в нужных местах, в основном в сидячих костях, и снижает давление на мягкие ткани в области промежности. Технология MaxContact® с оптимальной конструкцией носовой части седла обеспечивает максимальную площадь контакта, не снижая эффективности педалирования.
Таз мужчин и женщин различается в связи с тем, что таз женщины должен быть в состоянии облегчить роды.Однако для SQlab интерес представляет контакт с седлом — и здесь разница меньше, чем часто предполагается.
Метод, разработанный SQlab для измерения расстояния до кости сидя, дал интересные результаты. Значимые статистические данные о расстоянии седла, релевантные для велосипедного седла, ранее не были доступны. Интернет-исследования по теме седалищных костей дают информацию о немецких овчарках, но практически не дают информации о людях.
Статистические данные, разработанные SQlab на протяжении многих лет, показывают, что расстояние между сидячими костями у мужчин составляет от 6 см до 16 см, а у женщин — от 9 см до 17 см.
Ранее редко рассматриваемое анатомическое различие женского нижнего положения дуги лобковой кости часто приводит к сильному давлению на нос седла при езде на велосипеде. Есть много женщин с узким расстоянием между седалищными костями и много мужчин с большим расстоянием между сидячими костями. С концепцией SQlab больше не нужны разные седла для мужчин и женщин. Опущенный седловидный нос облегчает типичную для мужчин проблемную зону — область промежности и примерно на 2 см вперед — точку давления между женской лобковой костью и седловидным носом.(Разница между мужчинами и женщинами с ростом всего 2 см намного меньше, чем принято считать.)
Исследование женских седел.
Немецкий спортивный университет Кёльна провел исследование женщин с картированием давления и двумя различными типами седла (гелевое седло и седло с вырезом) в различных положениях при езде.
Ни одно из протестированных седел не показало удовлетворительного рельефа в области дуги лобковой кости / носовой части седла. Результаты совпадают с результатами исследования SQlab, проведенного в лаборатории SQ.Таким образом, система ширины седла SQlab в сочетании с заниженной носовой частью ступенчатого седла SQlab является не только первым выбором для мужчин, но и снимает типичные точки давления, с которыми сталкиваются женщины. Это приводит к выводу, что женские седла, основанные на разной форме и сидячем положении мужчин и женщин, больше не нужны.
Выводы:
Седло велосипеда с отверстием распределяет давление по меньшей поверхности с высоким давлением по сторонам отверстия.
Таким образом, седло с отверстием не только не изменяло величину давления на центральную часть седла, но и централизовало его в области, которая потенциально может сократить кровоснабжение и лимфатическое снабжение наружных половых органов женщины. На контрольной опоре высокое давление может возникнуть по бокам отверстия, что приведет к сжатию частей половых губ (показаны красным).
В центральной части седла большие половые губы застревают в середине отверстия. Сдавливание ограниченного участка в центре каждой губы может повредить кожу и лимфатическую систему, сдавить нервы или прервать кровоснабжение остальной части нижней губы, попавшей в середину отверстия.На плоском седле с гелем этого не происходит.
Вырезанные и более узкие седла отрицательно влияют на давление в седле у велосипедисток. Влияние конструкции седла на сенсорную функцию полового нерва не было очевидным в этом поперечном анализе. Необходимы продольные исследования, оценивающие долгосрочные эффекты давления седла на целостность полового нерва, тазового дна и сексуальную функцию.
Решения: Ступенчатое седло SQlab с опущенным носиком седла равномерно снижает давление.Наклон седла вперед дает тот же результат — всадник, однако, скользит вперед в узкую часть седла. Более прямое положение при езде приподнимает лобковую кость.
Походка человека
Описание походки человека всегда было увлекательной темой. Объем доступной информации огромен, и многочисленные исследования подробно проанализировали эту тему. Одно можно сказать наверняка: эволюция предоставила нам гениальную систему, с которой, если она не повреждена, мы можем легко двигаться вперед.Однако важной основой являются три мышечные петли: две продольно и одна по диагонали. Благодаря своей фасции и системе сухожилий они способны накапливать и накапливать энергию.
Грудно-поясничная фасция связывает контралатеральные мышцы плеча с ягодичными мышцами, которые простираются вниз до голени и стопы. Короче говоря, на каждом шаге система мышечной петли растягивается, энергия накапливается и снова высвобождается в следующем шаге. Во время этого процесса нам практически не нужно добавлять мышечную энергию.Если мы, например, просто прогуливаемся несогласованно, петли не получают достаточной энергии. Это может быть причиной того, что многие из нас считают поход по магазинам утомительным. В поисках невероятной скорости бега Усэйна Болта (1) исследователи сосредоточили внимание на длинных сухожилиях, которые способны катапультировать его вперед с невероятной скоростью при напряжении.
Почему это важно для езды на велосипеде?
Только биомеханически правильная походка позволяет использовать систему контралатерального соединения.Для этого совершенно необходимо правильное раскачивающее движение тазом. Это горизонтальное движение достигается с помощью нашей технологии активного седла SQlab.
С позицией фиксированного таза в сагиттальной плоскости, когда на велосипеде, боли в нижней части поясничного отдела позвоночника, таз и бедро, следует ожидать, так как наш опорно-двигательный аппарат не предназначен для этого движения.
Спинальные диски
Спинальные диски состоят из фиброзного внешнего кольца и желатиноподобного ядра.Ядро обладает способностью связывать воду и благодаря давлению набухания обеспечивает отличную буферную функцию.
Чрезмерная физическая нагрузка
Наши спинномозговые диски не имеют кровоснабжения. Они питаются диффузией и по принципу губки. Сочетание попеременной нагрузки и разгрузки поддерживает их жизнь.
Однако неблагоприятные продолжительные высокие нагрузки приводят к гибели ячеек.
(1) Усэйн Болт (* 21 августа 1986 года в округе Трелони) — спринтер с Ямайки.
трехкратный олимпийский чемпион и рекордсмен мира в спринте на 100 и 200 метров.
Установив мировой рекорд времени 9,58 секунды (август 2010 г.), он единственный человек, у которого
преодолел 100-метровую дистанцию менее чем за 9,6 секунды.
Рост 1,95 м и вес для соревнований 86 кг.
(Источник: www.wikipedia.de)
Чем больше площадь, тем ниже давление. Этот закон физики подразумевает преимущество концепции ступенчатого седла SQlab. Площадь, как в случае с другими эргономичными седлами, не нужно уменьшать непродуктивным образом с помощью отверстий и вырезов.
Что это означает для велосипедного седла?
Давление = болевых ощущений, которые должны быть как можно меньше
Сила = величина, определяемая массой тела и гравитационным ускорением
Площадь = полезная площадь поверхности седла и велосипедиста
Слишком мягкое седло обычно становится очень неудобным примерно через 30–45 минут езды на велосипеде.
Сидячие кости погружаются настолько глубоко, что раздражаются чувствительные мягкие ткани, такие как мышцы и сухожилия.Примерно через 30-40 минут наступает тупая глубокая давящая боль.
Погружение седалищных костей также вызывает повышенное давление на область промежности у мужчин и нижнюю дугу лобковой кости у женщин. Специально мягкая прокладка эффективно остановит кровоток.
Набивка редко бывает настолько мягкой, что седло вызывает дискомфорт.
Сидячие кости могут привыкнуть к нагрузке высокого давления, и дискомфорт уменьшится.В начале сезона или при переходе на новую незнакомую форму седла боль и дискомфорт в седалищных костях — это нормально. Ознакомление с новым седлом может занять от 5 до 6 поездок. Между начальными поездками следует запланировать как минимум два дня отдыха, чтобы дать уже чувствительным мышцам и сухожилиям время для реакции. SQlab указывает твердость набивочного материала на седле. SQlab разработала измерительную единицу под названием SQ Shore, которая учитывает сочетание материалов покрытия и набивки.
Это проблема, с которой в первую очередь сталкиваются женщины, поскольку женский копчик более гибкий и обычно более чувствительный, чем мужской копчик. В очень вертикальном положении копчик может быть очень близко к седлу. В сочетании со слишком мягким или слишком узким седлом это может вызвать дискомфорт и боль. Таз скреплен связками. Когда в тазу есть напряжение, эти связки могут оказывать сильное напряжение на копчик. Езда без напряжения стала возможной благодаря 600 active.
Важно максимально снизить давление на простату.
Если вы испытываете воспаление простаты, важно не допускать давления на область промежности. Если у вас была операция на простате, езда на велосипеде рекомендуется только через определенное время — если вообще — и с седлом, таким как SQlab 600 active.
Интересные факты: Простата — это железа, которая часто растет на протяжении всей жизни. Вот почему у мужчин старшего возраста больше шансов иметь с этим проблемы.